){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Kažkada seniai mūsų protėviai tikėjo, kad čiaudulys ir sloga yra... puikus būdas išvalyti smegenis. Būtent tais laikais ir gimė palinkėjimas čiaudančiajam: „Į sveikatą!“ Sveikatos linkime ir dabar, tačiau vargu ar kas dar tiki, jog sloga ir čiaudulys yra sveikatos požymis. Greičiau tai signalas, kad mūsų organizmą puola virusai. Norint nuo jų apsisaugoti, reikia tinkamai apsiginkluoti. Kaip?
Kiekvieno iš mūsų viduje yra „kariuomenė“, pasiruošusi kovai su įsibrovusia infekcija. Pirmieji su ja susiduria makrofagai – imuninės ląstelės, kurios sugeba sunaikinti sutiktą ligos sukėlėją. Svarbu ir tai, kad makrofagas perduoda informaciją apie sukėlėją kitoms imuninės sistemos ląstelėms. Tada jos pradeda gaminti antikūnus konkrečiam virusui ar bakterijai. Taigi nuo makrofagų funkcijos didele dalimi priklauso, ar susirgsime, ar ilgai sirgsime ir pan. Būtent todėl kasmet peršalimo ligų sezono metu girdime rekomendacijas vartoti daugiau vitamino C (askorbo rūgšties) – vienas iš jo veikimo mechanizmų yra būtent makrofagų aktyvavimas. Ne veltui šis vitaminas vadinamas imuninės sistemos stiprintoju.
Labai svarbu, kad organizmas kartu gautų ir bioflavonoido rutino. Jis turi antivirusinių, antibakterinių, antimutageninių ir antioksidacinių savybių, stiprina vitamino C poveikį ir neleidžia jam greitai oksiduotis.
Vitamino C ypač daug jo yra erškėtuogėse, šaltalankio uogose, juoduosiuose serbentuose, saldžiuosiuose pipiruose, kiek mažiau kopūstuose, citrusiniuose vaisiuose, braškėse, agrastuose, pomidoruose, bulvėse, kepenyse.
Rutino gausiai aptinkama grikių miltuose, citrusiniuose vaisiuose, juodojoje arbatoje, obuolių žievelėse.
Deja, Lietuvos gyventojai šviežių daržovių ir vaisių vidutiniškai suvartoja pusę rekomenduojamo kiekio. Negana to, neaišku, kiek realiai vitaminų yra tuose pavytusiuose blyškiuose salotų lapuose, kokius dažnai matome prekybos centruose. Dar iki 40 proc. vitamino C prarandama termiškai apdorojant maistą. O taip maitindamiesi nei rutino, nei vitamino C organizmo poreikio nepatenkinsime.
Patartina vartoti specialių preparatų. Itin efektyvus yra Rutinoscorbin, kurio sudėtyje yra abiejų minėtųjų medžiagų. Jis yra 50 kartų efektyvesnis nei įprastas vitaminas C, nes jame esantis rutinas sustiprina vitamino C veikimą.
Tuomet, tikintis didesnio efektyvumo, nereiks vartoti pernelyg didelės vitamino C dozės, kaip neretai daroma. Didelės vitamino C dozės dirgina skrandžio gleivinę, sukelia viduriavimą, gali pažeisti inkstus. Vartojant Rutinoscorbin, vitamino C gaunama tiek, kiek reikia, išvengiama žalos sveikatai. Vienoje Rutinoscorbin tabletėje yra tiek vitamino C, kiek jo turi 2 citrinos, o viena pakuotė atitinka vitaminų kiekį, kuris yra 120-yje citrinų!
Kai trūksta vitamino C, ne tik nusilpsta žmogaus imunitetas, bet jis greitai pavargsta, jam blogiau sekasi dirbti ne tik fizinį, bet ir protinį darbą. Sutrinka virškinamojo trakto darbas, pablogėja apetitas, kraujuoja dantenos, greitai atsiranda mėlynės.
Vitamino C poreikis didėja vartojant antibiotikus ir migdomuosius vaistus, nes jie sutrikdo vitamino C apykaitą.
Jis ypač reikalingas ir sveikstant, nėštumo bei žindymo laikotarpiu, sunkiai fiziškai dirbant.
Organizmą aprūpinant pakankamu vitamino C kiekiu, sumažėja tikimybė sirgti širdies ir kraujagyslių, skrandžio, onkologinėmis ligomis.
Vitamino C rekomenduojama paros norma suaugusiam žmogui – 60 mg, nėščiosioms– 80 mg, o žindančioms moterims – 100 mg.
Organizmas šio vitamino nekaupia, todėl jo kasdien turime gauti papildomai.
Vitamino C reikia gerokai daugiau ištikus stresui, kilus infekcijos pavojui ir valgant daug baltymų turintį maistą.
Rūkančių žmonių organizmas absorbuoja tik 60 proc. vitamino C, vartojant kartu su saldumynais jo pasisavinama taip pat mažiau.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
yra tokia savigydumo ir savidiagnostikos metodika išdėstyta L.G.PUČKO knygose po bendru pavadinimu <daugiamatė medicina>. metodas įgalina savarankiškai ir be vaistų pašalinti visas įmanomai suprasti ligų priežastis ir žymiai palengvinti savo gyvenimą sergant bet kokiomis ligomis ,net chroniškomis)))
tai projektas apie sveiką gyvenseną ir nuostabią galimybę susigrąžinti sveikatą Tiens produkcijos pagalba.