){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Gyvenamųjų patalpų oro temperatūra turėtų svyruoti tarp 19–20 C.
Patalpoje, kurioje miegama, ji galėtų būti bent 2–3 C žemesnė, nes vėsus ir grynas oras pagilina miegą, pagerina poilsį, greičiau užmiegama.
Virtuvėje bei kitose patalpose, kur intensyviai dirbama, oro temperatūra taip pat turėtų būti bent pora laipsnių žemesnė.
Vaikų kambariuose temperatūra turėtų būti 20–22 C.
Nors sakoma, kad šiluma kaulų nelaužo, nerekomenduojama aukštesnė nei 23 C temperatūra, nes tokiose patalpose žmones pradeda varginti galvos skausmai, mažėja darbingumas, blogėja savijauta.
Oro drėgmė turėtų būti tarp 40–60 proc. santykinės drėgmės.
Jeigu oro drėgmė didesnė, didesnis drėgno oro šilumos laidumas sudaro geras sąlygas sušalti, jei oras vėsus, arba perkaisti karštoje aplinkoje.
Be to, didesnė oro drėgmė sudaro palankias sąlygas įvairiems mikroorganizmams gyvuoti, o drėgmės kondensacija ant vėsesnių paviršių sudaro nemalonų drėgmės jutimo jausmą.
Esant mažesnei oro drėgmei, šilumos atidavimas laidumu smarkiai sumažėja, todėl ir oro temperatūra gali būti kiek žemesnė. Tačiau, intensyviau garuojant drėgmei nuo kūno paviršiaus, atsiranda odos ir gleivinių džiūvimo jausmas. Džiūdamos kvėpavimo takų gleivinės praranda barjerines savybes ir ilgainiui gali nebeapsaugoti nuo ore esančių mikroorganizmų poveikio.
Sausas oras netinkamas ne tik žmogaus sveikatai bei odai, bet ir augalams, gyvūnams, mediniams baldams, meno kūriniams, muzikos instrumentams.
Oro judėjimas patalpose būtinas, nes, jeigu mes nejaučiame nors nedidelio oro judėjimo ar slėgio į mūsų audinius skirtumo, jaučiame tvanką, blogėja savijauta ir darbingumas.
Oro judėjimo greitis patalpose turėtų būti iki 0,3 m/s, tai nulemia mus supančio oro kaitą ir galimybę kvėpuoti švaresniu nei iškvėptas oru.
Patalpų oras yra daug labiau užterštas nei lauko. 1 kv. m. yra net 20 mln. dalelių, kurios kiekvieną kartą įkvepiant nusėda mūsų plaučiuose. Dažniausi patalpų oro teršalai – tabako dūmai, smalkės (arba anglies monoksidas), formaldehidas, kt.
Oro kaita padeda pašalinti iš patalpų įvairius teršalus, žmogaus dujas, dulkes ir mikroorganizmus. Todėl gyvenamosiose patalpose oras turėtų keistis ne mažiau nei 3 kartus per valandą.
Ypatinga ventiliacija yra būtina virtuvėse. Oro teršimo šaltinių virtuvėje yra daug – gamtinės dujos, visiško ir nevisiško dujų degimo produktai, maisto produktų degėsiai, įvairios maisto produktų atliekos, žmogaus dujos ir t.t. Oro kaita virtuvėje turėtų būti iki 10 kartų per valandą.
Natūralaus vėdinimo ortakiai pastatų virtuvėse turi būti atviri ir greta viryklių bei taršos šaltinių.
Daugiaaukščių pastatų viršutiniuose aukštuose natūrali trauka nėra efektyvi, todėl būtina naudoti dirbtinio vėdinimo ventiliatorius, kurie intensyviai keistų patalpos orą.
Teršalų kiekiui sukoncentruoti ir greitai pašalinti padeda garų surinkimo gaubtai virš viryklių. Tai neleidžia teršalams pasklisti patalpų ore ir patekti į kitas patalpas.
• Taupant šilumą patalpose kambarius geriau vėdinti trumpai intensyviai negu po truputį ilgą laiką.
• Svarbu neužstatyti šilumos šaltinių – radiatorių – baldais, nes tai trukdo šilumai sklisti patalpose.
• Spintas ar knygų lentynas glauskite prie išorinės sienos – tai padės izoliuoti patalpas nuo išorės temperatūros svyravimų.
• Nerekomenduojama pripildyti gyvenamųjų patalpų aibe baldų, ypač minkštų, kuriuose susikaupia daug dulkių.
• Optimalu įrengti spintas sienose, taip padidinant patalpų erdvę.
Kad žmogus gerai jaustųsi ir kvėpuotų grynu oru, jam reikia apie 50 kub. m oro per valandą. Įvertinant, jog vyksta natūrali oro kaita bent kartą per valandą, šis oro kubas, t.y. optimalus oro kiekis žmogui išbūti 1 valandą patalpoje, yra 25 m3. Pagal šį žymenį apskaičiuojami dirbtinės ventiliacijos pajėgumai patalpose atsižvelgiant į gyventojų skaičių.
Sharp oro valytuvuose įdiegta Plasmacluster technologija ir ypač efektyvūs filtrai naikina peršalimo, gripo virusus, namų erkutes, pelėsių ir kitų grybelių sporas, žiedadulkes, knygų dulkes, naminių gyvūnų plaukus ir kitus teršalus, alergenus. Taip pat kvapus, tabako dūmų mikrodaleles, formaldehido garus neprieinamiausiuose patalpos kampeliuose – po kėde, stalu ir pan. Oro valytuvai ypač rekomenduojami alerginėmis ligomis ar astma sergantiems žmonėms.
Plasmacluster technologijos veiksmingumą patvirtino moksliniai tyrinėjimai, ją atestavo daugelis mokslinių institutų pasaulyje – Japonijoje, Vokietijoje, Kinijoje ir kt. šalyse.
Parengta pagal http://distance.ktu.lt
Slogų ir troškų patalpos orą galima paversti gaiviu ir sveiku naudojant oro drėkintuvus.
Boneco ir Air-O-Swiss oro drėkintuvai ir oro drėkintuvai-valytuvai yra modernaus dizaino, patogūs, mobilūs ir garantuoja puikų oro drėgmės palaikymą patalpoje. Oro drėkintuvai gali būti šiltų ir šaltų garų, veikia išgarinimo ar ultragarsiniu principu. Elektroniniuose oro drėkintuvuose įmontuotas drėgmėmatis, automatinis drėkinimas. Ultragarsiniai oro drėkintuvai pasižymi ypač tyliu veikimu bei mažomis elektros energijos sąnaudomis.
Perkant kondicionierių geriausia kreiptis į specializuotas firmas, kuriose pagal buto ir kitus parametrus parinks jums tinkamą.
Rinkdamiesi kondicionierių būtinai atkreipkite dėmesį į:
• Saugumą. Ventiliatoriaus mazgas ar bent elektros variklis turėtų būti patikimos firmos, turinčios nemažą darbo patirtį. Šiuolaikiniai kondicionieriai automatiškai išsijungia nustojus veikti ventiliatoriui – apsaugo nuo gaisro.
• Taupumą. Vėdinimo sistemos turėtų gaminti daugiau šalčio, sunaudodamos mažiau elektros energijos.
• Kondicionavimo galią. Tai šviežio oro kiekis kubiniais metrais, tenkantis patalpoje esantiems žmonėms per valandą. Jis apskaičiuojamas pagal kondicionuojamos patalpos grindų plotą arba pagal kambario tūrį. Geriausiai ją apskaičiuotų specialistas, turėdamas jūsų patalpų duomenis.
• Triukšmo lygis. Kartais ne visi gamintojai pateikia objektyvius parametrus, todėl prieš perkant verta įjungti ir paklausyti.
• Kaip išvalomas į patalpas tiekiamas oras (filtrų klasė ne žemesnė kaip EU 5, rekomenduotina EU 7). Ar galite filtrus pakeisti patys, nesikreipdami į servisą.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį:
• Ar nesusidaro per dideli oro slėgių skirtumai tarp atskirų patalpų ir lauko (dėl to gali pablogėti atvirkštinė trauka, susidaryti skersvėjai tarp patalpų).
• Ar patalpose oras juda iš švaresnių patalpų į mažiau švarias, o ne atvirkščiai.
• Kaip patalpose oras paskleidžiamas (ar nesusidaro juntami skersvėjai ir ar gerai vėdinama visa patalpa).
• Į automatizavimą – kaip valdoma vėdinimo sistema.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę