Ėjimas su lazdomis dar kitaip yra vadinamas šiaurietišku ėjimu. Ir nors Suomijoj, kaip atskira sporto šaka, šiaurietiškas ėjimas su lazdomis buvo pripažintas tik 1997 m., jis netrukus išpopuliarėjo, pasiekė ir Lietuvos gyventojus. Vis daugiau įvairaus amžiaus žmonių Lietuvoje renkasi laisvalaikį ir sportą gamtoje – ėjimą su šiaurietiškomis lazdomis....
Daugybė priežasčių dėl kurių verta propaguoti šiaurietišką ėjimą
Šiaurietiškas ėjimas su lazdomis Suomijoje atsirado dėl vienos paprastos priežasties – noro ruoštis slidinėti žiemai vasarą. Ir kas galėjo pagalvoti, kad Suomijos sportininkai, kurie intensyviai treniruodavosi žiemos slidinėjimo treniruotėmis vaikščiodami vasarą tiesiog su paprastomis lazdomis, pasauliui padovanos tokią nuostabią sporto šaką kaip šiaurietiškas ėjimas.
Šiaurietiškas ėjimas tapo itin populiarus tarp vyresnio amžiaus žmonių. Faktas, jog šiaurietiško vaikščiojimo su lazdomis metu dirba net 90 proc. kūno raumenų, į šią sporto šaką pritraukė ne vieną vyresnės kartos atstovą.
„Jei negali bėgioti, gali vaikščioti – nauda bus dar didesnė“, - sakydavo ne vienas šiaurietiško ėjimo treneris. Šiaurietiško ėjimo metu yra treniruojami šlaunų, sėdmenų, krūtinės raumenys, bicepsas, tricepsas, nugaros, pilvo ir dubens raumenys. Taip pat ši sporto šaka stiprina širdį ir kraujagysles, teigiamai veikia plaučius, užkerta kelią kaulų retėjimui, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, lavina koordinaciją, suteikia energijos, o vaikščiojimas gryname ore, be abejonės, dar ir pakelia nuotaką.
Dar viena priežastis, kodėl šiaurietiškas ėjimas yra geriau nei paprastas yra tai, jog šiaurietiško ėjimo su lazdomis metu nėra pernelyg didelio krūvio kelių sąnariams. Be to, einant su Šiaurietiškomis lazdomis yra maža tikimybė patirti traumą, nei tarkim, bėgimo metu.
Jaunimas šiaurietišką vaikščiojimą su lazdomis renkasi dėl to, jog nori numesti svorio. Yra žinoma, jog žingsniuojant be lazdų galima sudeginti apie 280 kalorijų per valandą, o štai vaikščiojant su lazdomis – maždaug 400 kalorijų per valandą. Žinoma, tai kur kas mažiau nei bėgant, tačiau rizika patirti sąnarių, raiščių ar raumenų patempimus yra daug mažesnė nei bėgiojant.
Tie, kas ilgas valandas dirba su kompiuteriu ar stovimą darbą, laisvalaikiui taip pat turėtų pasirinkti ėjimą su šiaurietiškomis lazdomis. Itin dažna biurų darbuotojų sveikatos problema – nugaros skausmas. Padėti tokiu atveju gali tepalas nuo skausmo arba šiaurietiškas ėjimas.
Šiaurietiškas ėjimas – puiki reabilitacija po traumų
Kuomet žmonės patiria traumas ir dėl jų negali užsiimti savo mėgstamu sportu, tuomet jie renkasi šiaurietišką ėjimą. Ne paslaptis, jog šiaurietiškas ėjimas gerina emocinę žmogaus būklę ir visame pasaulyje yra gana plačiai taikoma kaip reabilitacija po traumų. Tokia pritaikyta reabilitacija po sportinių traumų atvirame ore padeda ne vienam žmogui. Šiaurietiškas vaikščiojimas tinka ne tik kaip reabilitacija po traumų, bet ir prevencija traumoms, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Kodėl šiaurietiškas ėjimas itin tinkama sporto šaka senjorams?
Vyresnio amžiaus žmonės dažnai patiria įvairias traumas. Didesnės rizikos grupei vyresnio amžiaus žmonės priklauso dėl sveikatos problemų, regėjimo susilpnėjimo ir eisenos sutrikimų. Blogiausia, kad vyresniame amžiuje traumos yra linkusios kartotis. Kai kurios traumos baigiasi rimtais sužeidimais, tokiais kaip šlaunikaulio lūžiai, įvairūs minkštųjų audinių sužeidimai bei galvos traumos.
Vyresniems žmonėms yra itin svarbu reguliariai mankštintis, nes tai padeda išvengti kaulų retėjimo, kuris linkęs atsirasti senatvėje. Senjorams rekomenduojama daryti pusiausvyrą gerinančius pratimus, eiti pasivaikščioti, nes būtent tai yra saugiausia fizinio aktyvumo forma. O jei dar tie pasivaikščiojimai su specialiomis lazdomis, tuomet poveikis ir nauda sveikatai bus tikrai neabejotina.
L. Rimgailė
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę