Yra kelios masažo pagal Ajurvedą rūšys. Juos atliekant, taikomos klasikinė, taškinė ir kt. masažo metodikos bei refleksinis gydymas – akupresūra. Masažo metu balansuojama žmogaus energetinė sistema, teigiamai veikiama centrinė nervų sistema, taip pat imuninė, endokrininė, kvėpavimo, virškinamoji ir kt. sistemos.
Unikalūs specializuoti masažai (Shiatsu, Shirodhara, karališkasis Talando Royal sattva, Marma, Shiatsu, Shirodhara, Abhyanga ir kt.):
• harmonizuoja kūną, protą ir sąmonę,
• valo organizmą nuo toksinų, padeda šalinti stresą bei energetinius blokus,
• gerina bendrą savijautą,
• didina darbingumą ir nuotaiką,
• grąžina gyvenimo džiaugsmą.
Masažą rekomenduojama atlikti kasdien tris savaites, po to daryti vienos savaitės pertrauką ir vėl atlikti trijų savaičių kursą.
Masažas atliekamas sėdint.
Pradinė padėtis. Atsisėskite tiesiai, bet nesiremkite į kėdės atkaltę, nugara tiesi. Būkite basomis, suglauskite rankų pirštus, o kojų – tik didžiuosius (1ir 8–9 pav.). Padais galima remtis į grindis, keliai – plačiau arba suglausti. Rankas sulenkite puslankiu ir laikykite pilvo aukštyje, bet jo nelieskite. Užsimerkite, mintimis suraskite vietas, kuriose jaučiate skausmą, arba pagalvokite apie organus, kurie serga. Pabūkite taip 1–5 min.
Didieji kojų pirštai visą laiką turi būti suglausti.
I pratimas
Kairiąją plaštaką uždėkite ant dešiniojo kelio, o dešiniąją – ant viršugalvio.
Dešinės rankos pirštais pradėkite masažuoti viršugalvį.
1. Sukite 5–10 ratukų pagal laikrodžio rodyklę, po to –
priešinga kryptimi (galima sukti tik į vieną pusę) – 2 pav.
2. Tai atlikę, ranką nuleiskite per plaštaką (10–12 cm) žemyn ir kartokite sukamuosius judesius pagal ir prieš laikrodžio rodyklę. Taip pat masažuokite, kaskart leisdami plaštaką 10–12 cm žemyn – kiek pasieksite.
Pastaba: jūsų pirštai aktyvumo taškuose turi fiksuoti odą:
sukant ratukus, oda šiek tiek judinama.
II pratimas
Sukeiskite rankas – dešiniąją uždėkite ant kairiojo kelio, o kairiąją ranką sulenkite, už nugaros sugniaužkite į kumštį ir pakelkite kiek galite aukščiau ties stuburu (3 pav.).
1. Pamasažavę viršugalvį, pakaušį ir kaklą dešiniąja ranka, kairiojo kumščio krumpliais masažuokite kiekvieną stuburo slankstelį, bet ne sukamaisiais judesiais, o horizontaliai į šonus, atlikdami judesį į abi puses 5–10 kartų. Taip pat masažuokite leisdami plaštaką po 10–12 cm žemyn, kol pasieksite stuburo apačią.
2. Stuburo apačią pamasažuokite trimis viduriniais pirštais sukamaisiais judesiais po 5–10 kartų pagal ir prieš laikrodžio rodyklę (4 pav.).
3. Po to vėl masažuokite stuburą horizontaliais judesiais,
ranką keldami aukštyn po 10–12 cm, kiek pasieksite.
4. Tada sukeiskite rankas ir sukamaisiais judesiais masažą baikite ten, kur ir pradėjote, – viršugalvyje.
Baigiamoji padėtis – kaip nurodyta aukščiau: rankas sulenkite puslankiu ir laikykite pilvo aukštyje, bet jo nelieskite. Užsimerkite, pabūkite taip 1–5 min. Rankų ir kojų pirštai turi būti suglausti.
Pastaba: po savaitės nugaros masažą pagal šią schemą galima atlikti ne vieną, o du tris kartus iš eilės.
I pratimas
Rankas sulenkite pilvo aukštyje, krūtinę atstatykite pirmyn ir stenkitės suglausti mentis ir grąžinti jas į pradinę padėtį (5 pav.). Pakartokite tai 5–10 kartų.
II pratimas (skirtas stuburo osteochondrozės profilaktikai)
Pečiais imituokite irklavimą: sukite paeiliui vieną ir kitą pečius (galva – tiesiai). Kartokite 5–10 kartų, akcentuodami pečių mostus į priekį (6 pav.). Po to 5–10 kartų akcentuokite pečių mostus atgal (7 pav.).
Pabūkite atsipalaidavę (8–9 pav.).
1. Rankas uždėkite ant pilvo (vieną – virš bambos, kitą – po ja) ir pakvėpuokite „pilviniu kvėpavimu”, t.y. per 4 sek. įkvėpkite oro į apatinę plaučių dalį ir išpūskite pilvą 4 sek. Sulaikykite kvėpavimą ir per 6–8 sek. orą išpūskite. Kartokite 5–10 kartų.
2. Uždėkite plaštakas vieną ant kitos (kairioji turi
būti viršuje) ir sukite 5–10 ratukų pagal laikrodžio rodyklę ant pilvo.
3. Pakvėpuokite, kaip nurodyta aukščiau 5–10 kartų (delnai ant pilvo, vienas šalia kito).
Pabūkite atsipalaidavę (8–9 pav.).
Pilvo masažas skatina peristaltiką bei virškinimą, tinka vidurių užkietėjimo atvejais.
Visus sąnarius, išskyrus čiurnos, masažuokite simetriškai, sukryžiuotomis rankomis (dešinioji ranka – virš kairiosios).Didieji kojų pirštai suglausti.
Kairiosios rankos plaštaką prispauskite prie dešiniojo peties, o dešiniosios rankos – prie kairiojo peties. Sukamaisiais judesiais masažuokite pečius 5–10 kartų pagal laikrodžio rodyklę, po to – prieš (10 pav.).
Dešiniąją plaštaką uždėkite ant kairiosios alkūnės, o kairiąją – ant dešiniosios. 5–10 ratukų į vieną pusę ir tiek pat – į kitą (11 pav.).
Kairioji plaštaka – ant dešiniojo kelio, dešinioji – ant kairiojo (dešinioji ranka viršuje). Sukite plaštakomis po 5–10 ratukų į vieną ir į kitą pusę (12 pav.).
Kojų pirštai suglausti.
1. Pasilenkę abiem plaštakomis pamasažuokite čiurnas. Masažuodami dešinįjį sąnarį, dešinės plaštakos pirštais sukite 5–10 ratukų išorinėje sąnario pusėje, o kairės plaštakos pirštais – vidinėje pusėje (13 pav.).
2. Analogiškai – kairės kojos čiurnos sąnario masažas.
3. Tris kartus perbraukite plaštakomis kojas nuo pirštų iki dubens.
Baigiamoji padėtis (8–9 pav.). Įsiklausykite į save,
analizuokite, ar dingo skausmai, ar tapo ramiau ir lengviau. Uždėkite rankas ant kelių, užsimerkite ir pasėdėkite dar 1–5 min.
Ajurvedos masažų centras
Studentų g. 25 (Šeimos klinika), Kaunas
mob. tel.: 8 ~ 685 67 767.
Organizuojami:
– Masažo kursai (mokoma profesionaliai atlikti klasikinį bei rytietiškus masažus).
– Sveikatos jogos kursai (jogos pratimai, taisyklingas kvėpavimas ir atsipalaidavimas).
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau