Vaikystėje nepakankamai sukaupia kaulinės masės ir tos, kurios vartoja per mažai pieno ir jo produktų, nesportuoja, kurioms vėlai prasidėjo mėnesinės. Visi šie veiksniai lemia, kad senatvei nebus sukaupta kaulinės masės tiek, kiek reiktų.
Yra požymių, pagal kuriuos mama gali įtarti, kad vaikui trūksta statybinių medžiagų. Jei vaikas augdamas skundžiasi kaulų, sąnarių skausmais, sportuodamas –Achilo sausgyslės srities skausmais, gali būti, kad jo mityba nepakankama, vadinasi, ir kaulams trūksta būtinų medžiagų. Jų, vaikui greitai augant, kartu greitai ilgėjant kaulams, reikia labai daug.
Kai vaikystėje susikaupia per mažai kaulinės masės, senatvėje kaulai visiškai susilpnėja – o tai gresia osteoporoze. Kaulai greitai lūžta parkritus ir atsirėmus bet kuria kūno kauline dalimi.
Pomenopauzės periodu kaulų tankis mažėja visoms moterims, tik ne visoms pasiekia tankio ribą, nuo kurios kaulų lūžumas smarkiai padidėja. Įvertinus rizikos veiksnius, galima nuspėti, kas lūžumo ribą pasieks greičiau nei kiti. Tai tie, kurie buvo mažai fiziškai aktyvūs, kurių buvo nepakankama mityba vaikystėje ir paauglystėje, kuriems yra buvę hormonų apykaitos sutrikimų. Lemiamą neigiamą reikšmę turi mažas svoris (KMI mažiau nei 17,5) ir ankstyva menopauzė. Tokiais atvejais kaulų masė mažėja ne nuo genetiškai nulemto maksimalaus kiekio, o nuo realiai sukaupto mažesnio kiekio. Akivaizdu, kad tokiu atveju ir lieka mažiau, o tai padidina osteoporozinių lūžių tikimybę.
Tiems, kurie mano, kad osteoporozė su visais jos nemalonumais dar labai toli ir apie tai galvoti neverta, taip pat neturėtų nusiraminti. Dar vienas nepakankamos kaulų mineralizacijos sukeliamas sutrikimas – stuburo iškrypimas. Daugybės mūsų vaikų (kai kurie šaltiniai skelbia, kad netgi daugumos) yra iškrypęs stuburas. Įtakos turi ir per mažas fizinis aktyvumas, ilgas netaisyklingas sėdėjimas prie kompiuterio ar televizoriaus. Taip nevienodai dirba skirtingos raumenų grupės, stuburą palaikančios netreniruojamos ir ilgainiui nustoja atlikti savo funkciją. Kita vertus, didelę žalą ateičiai gali padaryti ir pernelyg didelis fizinis krūvis nesusiformavus kaulinei masei.
Vaikai per didelius krūvius gauna ne tik sportuodami, bet ir kasdien vaikščiodami į mokyklą. Turbūt kiekvienas esame matę, kokio svorio kuprines jie turi temptis kiekvieną dieną. Tuo tikrai reikia ne tik susirūpinti, bet ir imtis priemonių (pradžioje bent jau patikrinti, ar tikrai viskas tose kuprinėse reikalinga).
Nors kaulinės masės dydį, kartu ir osteoporozės riziką, smarkiai (net iki 80 proc.) nulemia genetika, paveldimumas, vis dėlto yra dalykų, kuriuos mes galime pakoreguoti patys. Trys svarbiausi dalykai – tai tinkama mityba, tvarkinga hormonų sistema ir fizinis aktyvumas.
Visų pirmiausia ir geriausia kaulų silpnumo profilaktika – tinkama mityba. Norint, kad kaulai būtų stiprūs, aišku, jie turi gauti pakankamą kiekį reikalingų statybinių medžiagų. Pagrindinės organizmo statybinės medžiagos – kalcis, vitaminas D, baltymai ir riebalai. Pastarieji būtini tam, kad vitaminas D, kuris tirpus riebaluose, būtų pasisavintas.
Reiktų atkreipti dėmesį į tai, kad kalcio būtinai reikia gauti kartu su vitaminu D. Šio vitamino apykaitos mūsų organizme reikšmė anksčiau buvo suvokiama nevisiškai. Dar prieš visai nedaug metų buvo manoma, kad tiems, kurie valgo visavertį maistą, kurie ilgai būna saulėje, šio vitamino pakanka. Tačiau tai nėra visiškai teisinga. Mat tam, kad organizme vitaminas D pradėtų veikti ir padėtų pasisavinti kalcį, jis turi būti du kartus aktyvuojamas. Jei ta aktyvacija nevyksta iki galo, vitaminas D nebeatlieka savo vaidmens – nepadeda pasisavinti kalcio. Tad vartoti kalcio preparatus reikia būtinai su vitaminu D.
Taip pat tam, kad kaulinė struktūra būtu reikiamai tvirta, labai svarbu, kad maiste būtų pakankamas baltymų kiekis. Baltymai labai reikšmingi ir daugelio hormonų gamybai bei kai kurių prohormonų aktyvacijai. Į augimo hormoną panašus insulino augimo veiksnys organizme stimuliuojamas tik esant pakankamam baltymų kiekiui.
Tiems, kurie mano, kad osteoporozė su visais jos nemalonumais dar labai toli ir apie tai galvoti neverta, taip pat neturėtų nusiraminti. Dar vienas nepakankamos kaulų mineralizacijos sukeliamas sutrikimas – stuburo iškrypimas. Daugybės mūsų vaikų (kai kurie šaltiniai skelbia, kad netgi daugumos) yra iškrypęs stuburas. Įtakos turi ir per mažas fizinis aktyvumas, ilgas netaisyklingas sėdėjimas prie kompiuterio ar televizoriaus. Taip nevienodai dirba skirtingos raumenų grupės, stuburą palaikančios netreniruojamos ir ilgainiui nustoja atlikti savo funkciją. Kita vertus, didelę žalą ateičiai gali padaryti ir pernelyg didelis fizinis krūvis nesusiformavus kaulinei masei.
Vaikai per didelius krūvius gauna ne tik sportuodami, bet ir kasdien vaikščiodami į mokyklą. Turbūt kiekvienas esame matę, kokio svorio kuprines jie turi temptis kiekvieną dieną. Tuo tikrai reikia ne tik susirūpinti, bet ir imtis priemonių (pradžioje bent jau patikrinti, ar tikrai viskas tose kuprinėse reikalinga).
Nors kaulinės masės dydį, kartu ir osteoporozės riziką, smarkiai (net iki 80 proc.) nulemia genetika, paveldimumas, vis dėlto yra dalykų, kuriuos mes galime pakoreguoti patys. Trys svarbiausi dalykai – tai tinkama mityba, tvarkinga hormonų sistema ir fizinis aktyvumas.
Visų pirmiausia ir geriausia kaulų silpnumo profilaktika – tinkama mityba. Norint, kad kaulai būtų stiprūs, aišku, jie turi gauti pakankamą kiekį reikalingų statybinių medžiagų. Pagrindinės organizmo statybinės medžiagos – kalcis, vitaminas D, baltymai ir riebalai. Pastarieji būtini tam, kad vitaminas D, kuris tirpus riebaluose, būtų pasisavintas.
Reiktų atkreipti dėmesį į tai, kad kalcio būtinai reikia gauti kartu su vitaminu D. Šio vitamino apykaitos mūsų organizme reikšmė anksčiau buvo suvokiama nevisiškai. Dar prieš visai nedaug metų buvo manoma, kad tiems, kurie valgo visavertį maistą, kurie ilgai būna saulėje, šio vitamino pakanka. Tačiau tai nėra visiškai teisinga. Mat tam, kad organizme vitaminas D pradėtų veikti ir padėtų pasisavinti kalcį, jis turi būti du kartus aktyvuojamas. Jei ta aktyvacija nevyksta iki galo, vitaminas D nebeatlieka savo vaidmens – nepadeda pasisavinti kalcio. Tad vartoti kalcio preparatus reikia būtinai su vitaminu D.
Taip pat tam, kad kaulinė struktūra būtu reikiamai tvirta, labai svarbu, kad maiste būtų pakankamas baltymų kiekis. Baltymai labai reikšmingi ir daugelio hormonų gamybai bei kai kurių prohormonų aktyvacijai. Į augimo hormoną panašus insulino augimo veiksnys organizme stimuliuojamas tik esant pakankamam baltymų kiekiui.
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau