Pirmoji pagalba suskaudus nugarai

Kas iš mūsų nebuvo girdėjęs panašių skundų ar pats atsidūręs panašioje situacijose, kaip mano pažįstama, gana jauna moteris: „Bulviakasis mane pribaigė, vakar visą dieną pragulėjau lovoje”. Tokiais atvejais paklausiu: „Juk planavai eiti į baseiną paplaukioti. Negi taip blogai buvo?” „Na, ne , bet antradienį atostogos baigiasi, norėjau greičiau pasveikti“.
Vienintelis atsakymas panašiais atvejais – „Nereikėjo taip daryti!“ Greičiau pasveikstama ką nors veikiant. Be abejo, kai skauda nugarą, negalima apsikrauti sunkiais darbais: kasti bulvių ir apskritai dirbti pasilenkus, sunkiai kelti, nešti, dirbti nepatogiai sėdint, stovint ar gulint ir panašiai. Veikiant ką nors fiziškai lengvo greičiau atsipalaiduotų nugaros raumenys negu ilgai gulint.
„Visuomet maniau, kad darbas kenkia nugarai”, – greičiausiai išgirsčiau reakciją į tokį mano patarimą. Vėlgi tai netiesa. Tik netaisyklinga laikysena kenkia, ypač kai darbas įtemptas ir sunkus. Be to, pagalvokite – kokie raumenys geriau palaiko nugarą tiesią? Juk treniruoti, tiesa? Todėl net ir sergant stuburo ligomis vienas iš svarbiausių gydymo metodų – speciali mankšta ir taisyklingos laikysenos pamokos.
 

Kaip dar galima sau padėti?

Vieni įsitikinę, kad skaudamą vietą reikia šildyti, kiti – kad šaldyti. Kaip yra iš tikrųjų? Ir šiluma, ir šaltis gali pagelbėti. Tačiau pirmiausia verčiau griebtis šalčio. Tai gali būti maišelis su ledu ar tiesiog produktai iš šaldytuvo (bet būtinai suvynioti į rankšluostį ar kitą medžiagą!). Šaltį reikia palaikyti ant skaudamos vietos maždaug 20 min., taip kelis kartus, keičiant kas dvi valandas. Šaltis sumažins tos vietos skausmą, patinimą ir uždegimą. Šis būdas netiks žmogui, itin jautriam šalčiui.
Jei per vieną dvi paras skausmas neišnyksta, galima skaudamą vietą šildyti, kad atsipalaiduotų raumenys ir būtų galima greičiau vėl pradėti dirbti visu tempu. Tam tiks ir šilta vonia, ir šildymas 20 min.
 

Skaudamą nugarą verta išsitepti tepalu nuo skausmo

Tai tikra tiesa. Tepalai – puikus vaistas nuo skausmo, nes veikia ten, kur reikia, ir tai ypač naudinga žmonėms, kurie ir taip nuolatos vartoja vaistus. Tik jei skausmas labai stiprus, įtrinant tepalu skaudamą vietą, ją galima tik dar labiau sudirginti.

Kokį tepalą verta turėti?

Suskaudus nugarai, galima pasinaudoti tepalais (ar geliais), kurių veiklioji medžiaga – nesteroidinis vaistas nuo uždegimo. Nėra taip svarbu, ar tai bus ibuprofenas, ketoprofenas, ar diklofenakas. Vienam žmogui labiau tinka vienas, kitam kitas. Vieni nesteroidiniai tepalai (geliai) yra „gryni“, kiti su pagalbinėmis medžiagomis, turinčioms šaldomąjį ir nuskausminamąjį poveikį, dažniausiai su mentoliu (pvz., Deep Relief gelis, susidedantis iš uždegimą slopinančio vaisto ibuprofeno ir levomentolio).
Jei žmogus netoleruoja uždegimą slopinančių vaistų, galima išbandyti gelius, kurių veiklioji medžiaga viena – mentolis.
Šildomieji tepalai pasižymi dirginamuoju, raumenis atpalaiduojančiu, kraujotaką gerinančiu poveikiu. Bet jie gali suerzinti, sukelti odos alergiją. Tačiau kai kuriems žmonėms, pvz., daug sportuojantiems, ilgai sėdint darbe ir įsitempus nugarai, jis labai padeda – „išlaisvina“ sustingusį stuburą, atpalaiduoja judesius. Šį tepalą jums gali parekomenduoti gydytojas ir sergant kai kuriomis lėtinėmis stuburo ligomis. Tik – dėmesio! – jis netinka kompresams. Ūmai suskaudus nugarą, ypač anksčiau nesitepus šiuo tepalu, kai neaišku, kaip oda reaguos, tai – ne pirmos eilės vaistas.
 

Ar reikalingi tokiu atveju geriamieji vaistai?

Kartais anksčiau minėtosios priemonės gali netikti, pvz., dėl alergijos tepalo sudedamosioms dalims, esant stipriam skausmui, arba jų tiesiog gali nepakakti. Tokiu atveju gali pagelbėti paracetamolio tabletė ar kuris nors iš vaistų nuo uždegimo (ibuprofenas, diklofenakas, naproksenas, nimesulidas ar kuris kitas). Tik nereikėtų pasikliauti vien savigyda. Svarbu atskirti, kada būtina kreiptis į specialistus. Kartais uždelsti gali būti pavojinga.
 

Kada, suskaudus nugarai, reiktų sunerimti ir skubėti pas gydytoją?”

Visada skubiai reiktų kreipti į medikus, jei:
· įvyko sunki trauma ir skauda nugarą;
· jei skausmas plinta į kojas, atsirado vienos ar abiejų kojų silpnumas, staiga atsirado šlapinimosi/tuštinimosi sutrikimų;
· jei staiga pradėjo skaudėti nugarą vyresnio amžiaus žmogui ar ilgai vartojusiam gliukokortikosteroidų;
· jei stipriai skauda ir nugarą, ir pilvą ar krūtinę;
· jei kartu vargina ir karščiavimas su šaltkrėčiu;
· stiprėjant skausmui, užsitęsus skausmui, kai nepadeda paprastos priemonės;
· sau pačiai nugaros skausmų niekada nevertėtų gydyti nėščiai moteriai. 

Kaip dar galima sau padėti?

Vieni įsitikinę, kad skaudamą vietą reikia šildyti, kiti – kad šaldyti. Kaip yra iš tikrųjų? Ir šiluma, ir šaltis gali pagelbėti. Tačiau pirmiausia verčiau griebtis šalčio. Tai gali būti maišelis su ledu ar tiesiog produktai iš šaldytuvo (bet būtinai suvynioti į rankšluostį ar kitą medžiagą!). Šaltį reikia palaikyti ant skaudamos vietos maždaug 20 min., taip kelis kartus, keičiant kas dvi valandas. Šaltis sumažins tos vietos skausmą, patinimą ir uždegimą. Šis būdas netiks žmogui, itin jautriam šalčiui.
Jei per vieną dvi paras skausmas neišnyksta, galima skaudamą vietą šildyti, kad atsipalaiduotų raumenys ir būtų galima greičiau vėl pradėti dirbti visu tempu. Tam tiks ir šilta vonia, ir šildymas 20 min.
 

Skaudamą nugarą verta išsitepti tepalu nuo skausmo

Tai tikra tiesa. Tepalai – puikus vaistas nuo skausmo, nes veikia ten, kur reikia, ir tai ypač naudinga žmonėms, kurie ir taip nuolatos vartoja vaistus. Tik jei skausmas labai stiprus, įtrinant tepalu skaudamą vietą, ją galima tik dar labiau sudirginti.
 

Kokį tepalą verta turėti?

Suskaudus nugarai, galima pasinaudoti tepalais (ar geliais), kurių veiklioji medžiaga – nesteroidinis vaistas nuo uždegimo. Nėra taip svarbu, ar tai bus ibuprofenas, ketoprofenas, ar diklofenakas. Vienam žmogui labiau tinka vienas, kitam kitas. Vieni nesteroidiniai tepalai (geliai) yra „gryni“, kiti su pagalbinėmis medžiagomis, turinčioms šaldomąjį ir nuskausminamąjį poveikį, dažniausiai su mentoliu (pvz., Deep Relief gelis, susidedantis iš uždegimą slopinančio vaisto ibuprofeno ir levomentolio).
Jei žmogus netoleruoja uždegimą slopinančių vaistų, galima išbandyti gelius, kurių veiklioji medžiaga viena – mentolis.
Šildomieji tepalai pasižymi dirginamuoju, raumenis atpalaiduojančiu, kraujotaką gerinančiu poveikiu. Bet jie gali suerzinti, sukelti odos alergiją. Tačiau kai kuriems žmonėms, pvz., daug sportuojantiems, ilgai sėdint darbe ir įsitempus nugarai, jis labai padeda – „išlaisvina“ sustingusį stuburą, atpalaiduoja judesius. Šį tepalą jums gali parekomenduoti gydytojas ir sergant kai kuriomis lėtinėmis stuburo ligomis. Tik – dėmesio! – jis netinka kompresams. Ūmai suskaudus nugarą, ypač anksčiau nesitepus šiuo tepalu, kai neaišku, kaip oda reaguos, tai – ne pirmos eilės vaistas.
 

Ar reikalingi tokiu atveju geriamieji vaistai?

Kartais anksčiau minėtosios priemonės gali netikti, pvz., dėl alergijos tepalo sudedamosioms dalims, esant stipriam skausmui, arba jų tiesiog gali nepakakti. Tokiu atveju gali pagelbėti paracetamolio tabletė ar kuris nors iš vaistų nuo uždegimo (ibuprofenas, diklofenakas, naproksenas, nimesulidas ar kuris kitas). Tik nereikėtų pasikliauti vien savigyda. Svarbu atskirti, kada būtina kreiptis į specialistus. Kartais uždelsti gali būti pavojinga.
 

Kada, suskaudus nugarai, reiktų sunerimti ir skubėti pas gydytoją?”

Visada skubiai reiktų kreipti į medikus, jei:
· įvyko sunki trauma ir skauda nugarą;
· jei skausmas plinta į kojas, atsirado vienos ar abiejų kojų silpnumas, staiga atsirado šlapinimosi/tuštinimosi sutrikimų;
· jei staiga pradėjo skaudėti nugarą vyresnio amžiaus žmogui ar ilgai vartojusiam gliukokortikosteroidų;
· jei stipriai skauda ir nugarą, ir pilvą ar krūtinę;
· jei kartu vargina ir karščiavimas su šaltkrėčiu;
· stiprėjant skausmui, užsitęsus skausmui, kai nepadeda paprastos priemonės;
· sau pačiai nugaros skausmų niekada nevertėtų gydyti nėščiai moteriai.