Nuolatinė priverstinė kūno padėtis, monotoniški, vienodi judesiai darbo metu, ilgalaikė nervinė įtampa, nepakankamas fizinis aktyvumas gali būti lėtinio skausmo priežastys. Ilgalaikis sėdėjimas vienoje padėtyje sukelia pečių lanko raumenų įtampą, dėl ko sutrinka šios srities kraujotaka. Iškrypusi laikysena pažeidžia tarpslankstelinius diskus, įsitempia tam tikri nugaros raumenys, jie neturi galimybės atsipalaiduoti. To pasekmė – lėtinis nugaros skausmas.
Dažniausiai priežasties nereikia ieškoti labai giliai. Užduokime sau klausimą: kokiame suole vaikas sėdi mokykloje, ar tinkama kėdė namuose, kiek laiko praleidžia prie kompiuterio, ar sportuoja...?
Vaikams nugaros skausmą bei jos iškrypimą dažnai sukelia netinkama laikysena, jų ūgiui nepritaikyti mokyklos suolai, nuo kurių tiesiogiai priklauso vaiko sėdėsena bei laikysena. Skausmą gali sukelti ir netinkama kėdė namuose.
Kiekvienam žmogui, jaučiančiam nugaros skausmus, pirmiausia privaloma nustatyti skausmo kilmę. Nors dažniausiai nugaros skausmas vaikų amžiuje yra netaisyklingos laikysenos, nejudrios gyvensenos, ilgalaikio sėdėjimo rezultatas, negalime pamiršti ir kitų priežasčių. Diagnostika ir adekvatus gydymas padėtų išvengti ligos ar sustabdyti jos progresavimą. Nugarą gali pradėti skaudėti ir dėl per didelio krūvio stuburui netinkamai kilnojant svorius, emocinės įtampos, medžiagų apykaitos sutrikimų, įvairių vidaus organų ligų, stuburo bei jo nervų pažeidimų.
Vaikui pradėjus skųstis, kad skauda nugarą, išsiaiškinkime priežastis, atkreipkime dėmesį į jo veiklą ir daugiau dėmesio skirkime jo užklasinei veiklai, taisyklingai laikysenai pamokų metu.
Vaikams, daug laiko praleidžiantiems sėdimoje padėtyje, būtina daryti pertraukas. Paraginkime atsistoti, patempti įvairius kūno raumenis. Ne mažiau svarbi yra taisyklinga laikysena sėdint. Prieš pirkdami kėdę, pasikonsultuokite su specialistais. Būtinai parinkite kėdę su atramomis alkūnėms – taip nukraunama įtampa nuo pečių lanko ir rankų. Kėdės aukštis turėtų būti toks, kad kojos per kelius būtų sulenktos stačiu kampu. Kėdė turėtų būti nei per kieta, nei per minkšta, su reguliuojamu atlošu. Jei vaikui tenka dažnai dirbti ar žaisti su kompiuteriu, įrenkite darbo stalą taip, kad ekranas būtų akių lygyje. Norint išvengti ilgalaikio sėdėjimo pasekmių, patariama sėdėti tvirtai prisispaudus nugarą prie atlošo, kelius pakelti šiek tiek aukščiau už klubo sąnarius, abi kojas atremti į grindis, o alkūnes padėti ant stalo.
Skatinkite vaiką sportuoti. Rekomenduojama skirti 30–40 minučių greitam ėjimui arba pabėgiojimui. Tai geriausias būdas pagerinti kraujotaką kaklo ir pečių srityje bei pašalinti raumenų įtampą.
Jei skauda nugarą, patartina miegoti ant šono, sulenkus kojas per kelius, o tarp kojų pasidėjus pagalvę. Mėgstantiesiems gulėti ant nugaros rekomenduojama ties pakinkliais pasidėti pagalvėlę. Nugaros skausmai nesikartos, jei miegosite ant tinkamo čiužinio ir kasdien bent po 10 minučių skirsite stuburo ir nugaros mankštai. Daugiau vaikščiokite pėsčiomis.
Taikoma fizioterapija, manualinė terapija, refleksoterapija, skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, miorelaksuojamieji (raumenis atpalaiduojantys) preparatai, B grupės vitaminai.
Masažai, gydomosios mankštos seansai – tai procedūros, lavinančios laikyseną, bei padedančios atsikratyti nugaros skausmo bei pašalinti jo priežastis.
Infraraudonųjų spindulių terapijos pagrindinis tikslas yra didinti kraujo mikrocirkuliaciją probleminėse stuburo srities vietose, pagerinti kraujo apytaką, atpalaiduoti raumenis bei sumažinti skausmą.
Gydant ūminį juosmens skausmą, įvairiomis priemonėmis siekiama jį sumažinti, kartu apsaugant nuo lėtinio skausmo ir darbingumo sutrikimo.
Mankštinantis atsipalaiduoja tam tikros raumenų grupės, atliekami įvairūs tempimo ir tiesinamieji pratimai. Rekomenduojami tempimo ir gydomosios mankštos pratimai, atsižvelgiant į sritį, kurią skauda. Jei vargina apatinės nugaros dalies skausmas – kojų, liemens ir pilvo preso stiprinimas, jei viršutinės – galvos, kaklo, pečių lanko raumenų stiprinimas. Tai padeda išvengti ar atsikratyti nugaros skausmų. Geriausia nugarai sporto šaka yra plaukimas. Plaukiant nukraunamas stuburas, raumenys dirba harmoningai ir kartu tvirtėja. Taip pat rekomenduotina mankšta vandenyje – tiesus kojos kėlimas, abiejų kojų pritraukimas prie pilvo ar atitraukimai į šonus, važiavimo dviračiu imitavimas.
Prie kompiuterio praleistas laisvalaikis gali papildyti bendravimą, suteikti naudingos informacijos. Tačiau atminkime, jog visko reikia su saiku – tiek riebaus maisto, tiek alkoholio, tiek ir sėdėjimo prie kompiuterio, nes viskas dideliais kiekiais daro žalą jūsų organizmui.
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau