Regos terapija didina regėjimo efektyvumą. Akys tampa drėgnesnės, sveikesnės, stipresnės, gerėja regėjimo aštrumas, mažėja nuovargis, jautrumas ryškiai šviesai. Tam akių mankštai reikia kasdien skirti bent 5 minutes. Taigi pradėkite.
Žmogus – būtybė, kuri vadovaujasi įpročiu. Kiekvienas teigiamas ar neigiamas veiksmas, atliekamas reguliariai daugiau nei 20 kartų, pamažu tampa įpročiu. Pabandykite vardan geresnio regėjimo pakeisti regėjimo įpročius.
• Judėjimas nuo daikto prie daikto. Kas dvi sekundes kaitaliokite atstumą žvelgdami: į arti – 15 cm atstumu esantį daiktą (pvz., tušinuką), po to į tolį (vis į kitą daiktą). Žvelkite taip: tušinukas–langas, tušinukas–gėlė, tušinukas–medis ir t.t. Atidžiai įsižiūrėkite į smulkiausias objekto detales.
• Grojimas trombonu. Laikykite tušinuką priešais save per ištiestos rankos ilgį. Įkvėpdami lėtai artinkite prie nosies, o iškvėpdami – atitraukite per ištiestos rankos atstumą. Pratimą darykite neatitraukdami žvilgsnio nuo tušinuko.
• Akių sukimas pagal laikrodžio rodyklę. Įsivaizduokite, kad stovite priešais didžiulį laikrodį, kurio centre yra stebimas objektas. Nejudindami galvos pasukite akis į įsivaizduojamojo skaičiaus 9 pusę (lyg norėdami pamatyti kairę ausį, išoriniai akių raumenys kelias sekundes lieka įtempti), po to grįžkite prie tolimojo objekto centre. Dabar pasukite akis iki įsivaizduojamojo skaičiaus 10 (trumpam įtempkite akių obuolių išorinius raumenis), po to vėl grįžkite prie tolimojo objekto centre. Toliau 11–įtempimas–centras, 12–įtempimas–centras ir t.t.
• Akių vartymas. Pamažu sukite akis iš pradžių į vieną, paskui – į kitą pusę (akių obuolių raumenys turi būti įtempti). Akis sukite lėtai, tolygiai, be trūkčiojimų.
• Jeigu svaigtų galva, darykite šį pratimą užsimerkę ir delnais uždengę akis.
• Lėtas mirkčiojimas. Įkvėpdami kelis kartus lėtai sumirksėkite ir įtraukite į plaučius oro. Iškvėpdami švelniai užsimerkite ir atsipalaiduokite (įkvėpti–atsimerkti, iškvėpti–užsimerkti ir atsipalaiduoti).
• Mirkčiojimas suspaudžiant vokus. Stipriai suspausdami vokus užsimerkite, suskaičiavę iki 3 plačiai atsimerkite ir kelis kartus sumirksėkite (suspauskite vokus–atsimerkite, suspauskite vokus–atsimerkite). Kartokite keletą kartų, bet neraukykite kaktos. Pajusite, kad jūsų akis maloniai sudrėkins išsiskyrusios ašaros.
• Neaiškaus regėjimo zona. Jeigu esate toliaregis, laikykite kokį nors daiktą arti tokiu atstumu, kad būtų blogai matomas (jeigu trumparegis, laikykite pasirinktą daiktą kuo toliau). Žvelkite į sunkiai matomą objektą (arti arba toli), stengdamiesi įžiūrėti jo kontūrus, detales, kurias blogai matote. Pasitreniruokite kelias minutes, stengdamiesi įžiūrėti smulkiausias detales. Trumparegiai gali stebėti eglių šakas, pumpurus, toliaregiai – stengtis įžvelgti įbrėžimus metale, stikle ir pan. Atsipalaiduokite, žiūrėkite ramiai, neprisimerkite.
Atsisėskite prie ryškaus šviesos šaltinio apie 15 cm. atstumu. Užsimerkite ir jauskite malonią šilumą, bet ne karštį. Jeigu šviesa jus vargina, yra per ryški, atsisėskite kiek tolėliau. Per kelias dienas prie šviesos turėtumėte priprasti. Pamažu lėtai sukiokite galvą, kad pakankamai šviesos gautų abi akys. Pagalvokite apie išorinius raumenis, kaip jie masažuoja akių obuolius, pasitelkite savitaigą, vaizduotę, ir jūsų akys pailsės, pasijus geriau.
Šis pratimas labai atgaivina akis.
Patarimas: šviesos terapijai tinka 100 vatų lemputė, tačiau, norėdami pasiekti geresnių regėjimo rezultatų, rinkitės 150 vatų lemputę.
Atsisėskite, užsimerkite ir delnais uždenkite veidą, o pirštus sukryžiuokite ant kaktos. Nespauskite akių vokų, neįtempkite kaktos. Atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kad akių viduje vyksta teigiami pokyčiai.
Užsimerkite. Suimkite nykščiu ir smiliumi tarpuakį (viršutinę nosies dalį) ir stipriai pamasažuokite: tai spausdami, tai atleisdami iki nestipraus skausmo (suspauskite–atitraukite–suspauskite–atitraukite).
Šiai procedūrai atlikti jums prireiks vieno indo su šaltu, o kito su šaltu vandeniu. Pastarasis turi būti ledinis, todėl jį išimkite iš šaldytuvo prieš procedūros pradžią. Rankšluosčio skiautę pamirkykite karštame vandenyje ir atsargiai prispauskite prie vokų (žiūrėkite, kad jų nenuplikytų), palaikykite pusę minutės, po to pamirkykite šaltame vandenyje (galima naudoti ir ledo pakelį) ir vėl prispauskite prie vokų. Kaitaliokite karšto ir šalto vandens kompresus kartodami „mano akys mato vis geriau“. Užbaigę šią vandens procedūrą, vokus švelniai pamasažuokite sausu rankšluosčiu. Hidroterapija gerina akies maistingųjų medžiagų apytaką.
Įpraskite daryti šiuos pratimus kasdien, ir regėjimas pradės taisytis savaime. Nesinervinkite ir neskubėkite. Po mėnesio jūs patys pajausite ir nuspręsite, kokie pratimai jums labiausia tinka. Kai pratimus išmoksite, stenkitės juos daryti kuo ilgiau. Pavyzdžiui, darydami pratimą „judėjimas nuo daikto prie daikto“ 15 min., jūs patirsite kur kas didesnę naudą nei darydami tris kartus per dieną po 5 min.
• Pajutę akių įtampą, lėtai pamirkčiokite, nukreipkite žvilgsnį į tolį – dangų, žolę, medžius.
• Žvalgykitės į sklandančius daiktus – debesis, paukščius, lėktuvus, aitvarus.
• Per dieną lėtai sumirkčiokite bent 100 kartų.
• Įtemptai dirbdami prie diplominio darbo, disertacijos ar knygos rengimo, kas pusvalandį darykite 5 min. akių poilsio pertrauką: žiūrėkite į lubas, po to į grindis, į šonus, į arti esantį tašką, tada – į tolumą.
• Išsiugdykite įprotį atidžiai apžiūrinėti neaiškiai matomus daiktus.
Akių pratimų reikšmė regėjimui pagerinti neabejotina. Tačiau pratimai turi būti atliekami sistemingai, t.y. nuolatos, pageidautina kasdien. Padeda ne tik mechaninis pratimų atlikimas, bet ne mažiau svarbus ir psichologinis žmogaus nusiteikimas, kad tai man padės matyti geriau.
Mokslininkai ištyrė, kad būnant lauke žmogaus organizme gaminamos medžiagos, kurios stabdo trumparegystės progresavimą. Todėl ir vaikams, ir paaugliams, ir suaugusiems labai naudingas judėjimas gryname ore. Akys atsipalaiduoja, ilsisi, stiprėja regėjimas, nes būdami lauke jūs žiūrite natūralioje šviesoje į įvairius tolimesnius objektus.
Regėjimo stiprumui labai svarbi tinkama mityba. Reikėtų mažiau vartoti cukraus, nes jis labai kenkia akių lęšiukui. Žinotina ir tai, kad bloga mityba didina kataraktos ir tinklainės degeneracijos tikimybę. Mažiau vartokite gyvulinių riebalų, venkite druskos. Daugiau gerkite skysčių, rinkitės rupių miltų gaminius. Daugiau valgykite morkų, špinatų, pomidorų, vartokite maisto papildų, kurių sudėtyje yra mėlynių ekstrakto ir liuteino. Regėjimui gerinti patartina valgyti migdolų, bruknių, erškėtuogių ir šermukšnių vaisių, taip pat įvairių žolių (pavasarinės dilgelės lapų, krapų).
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau