Norint padidinti judesių amplitudę, reikia sumažinti rigidiškumą. Tam gali būti taikomos įvairios atsipalaidavimo technikos: lėtas, nestiprus supimasis, liemens ir galūnių sukimas, joga, gilaus kvėpavimo pratimai, derinami su sukamaisiais judesiais.
Geriau atsipalaiduojama sėdint, nes gulint ant nugaros padidėja rigidiškumas.
Lėti ritmiški mažų amplitudžių sukamieji judesiai veiksmingai sumažina rigidiškumą, tačiau tik laikinai.
Taikomi pasyvūs ir aktyvūs judesių amplitudę didinantys pratimai. Jie turi būti parinkti silpniems, įtemptiems tiesiamiesiems raumenims stiprinti bei sutrumpėjusiems lenkiamiesiems prailginti, ypač kaklo ir liemens raumenims.
Tradiciniai tempimo pratimai taikomi siekiant prailginti sutrumpėjusius raumenis, ypač alkūnių, kelių, klubų ir pėdų lenkiamuosius.
Neatsargiai atliekant pratimus gali plyšti raumenys, ypač vyresnio amžiaus mažai judantiems žmonėms, o per stiprus tempimas gali stimuliuoti skausmo receptorius ir sukelti nevalingą raumenų susitraukimą.
Esant vėlyvoms ligos stadijoms, dažnai atsiranda lenkiamųjų liemens ir galūnių kontraktūrų.
Ligos pradžioje „fantominės pagalvės” pozos, kai gulėdamas ligonis laiko pakeltą galvą ir pečius lyg gulėtų ant pagalvės, galima išvengti kasdien gulint ant pilvo. Ligai progresuojant, dėl stipraus laikysenos ir širdies bei kvėpavimo sistemos pažeidimo tokios padėties ligoniai dažnai netoleruoja.
Siekiant sumažinti kelių ir klubų kontraktūras, prie lovos prikaustytiems ligoniams tempimui gali būti naudojami ir nedideli mechaniniai svoriai.
Pratimų programos sergantiesiems Parkinsono liga pagrindas turėtų būti funkciniai judesiai. Bendras tikslas – kontroliuojamo judesio gerinimas, akcentuojant galvos, liemens, pečių ir klubų judrumą. Vis sudėtingesnius funkcinius judesius reikia atlikti laipsniškai, kad ligonis išliktų atsipalaidavęs kuo ilgesnį laiką.
Ligai progresuojant dėl liemens rigidiškumo dažnai būna sunku keisti kūno padėtį gulint lovoje (verstis, atsisėsti iš gulimos padėties), todėl šiuos įgūdžius būtina nuolat lavinti.
Pratimus dubens judrumui didinti pradžioje rekomenduojama atlikti sėdint ant stabilaus ir kieto paviršiaus, vėliau galima ir ant gimnastikos kamuolio.
Siekimo pratimus reikia atlikti įvairiomis kryptimis, daugiau dėmesio skiriant sukamiesiems liemens judesiams.
Dėl judesių sulėtėjimo (bradikinezijos) ir raumenų įtampos (rigidiškumo) ilgainiui silpnėja veido mimika, sutrinka rijimas. Tai gali stipriai paveikti ligonio psichikos būklę, motyvaciją ir padidinti socialinę izoliaciją.
Veido mimikai pagerinti taikomas masažas, tempimo pratimai, žodinės komandos. Pacientas turi savarankiškai prieš veidrodį atlikti įvairius judesius: suspausti lūpas, atlikti judesius liežuviu, ryti, šypsotis, susiraukti ir pan.
Jei sutrikęs valgymas/rijimas, rekomenduojami išsižiojimo, užsičiaupimo ir kramtymo judesiai.
Svarbu lavinti automatines pusiausvyros išlaikymo reakcijas. Pradėti reikia nuo kūno svorio perkėlimo sėdint, vėliau stovint, galima pridėti ir pratimus rankoms (siekimo, daiktų kėlimo nuo grindų, batų raištelių rišimo ir pan.).
Judesių keitimas – sėstis – stotis, pritūpti – atsistoti, žingsniuoti – eiti – gali būti naudingas gerinant laikyseną ir pusiausvyrą.
Pakankama raumenų jėga ir judesių amplitudės yra svarbūs pusiausvyrai išlaikyti.
Eisenos lavinimo pratimais siekiama koreguoti eisenos sutrikimus: sulėtėjusį ėjimo greitį, sumažėjusius žingsnius, rankų mostus ir liemens judesius bei netaisyklingą laikyseną. Specifiniai tikslai yra padidinti žingsnį bei atramos plotą einant, pagerinti kulno–pirštų ėjimo modelį, padidinti priešingos pusės liemens judesius ir rankų mostus bei sudaryti bendrą reguliaraus vaikščiojimo programą.
Ligonis gali mankštintis žingsniuodamas vietoje aukštai keldamas kelius, kad sustiprėtų lenkiamieji šlaunų raumenys.
Mažus žingsnelius galima didinti nubrėžus ant grindų linijas, kurias eidamas turi peržengti ligonis. Taip pat galima mokyti taisyklingai eiti naudojant kilimo piešinį arba stotis ant grindinio sujungimų.
Kūno svorio perkėlimą galima lavinti žengiant į priekį ir atgal, į šonus, kryžiuojant kojas. Muzika pagerina eiseną ir sumažina sustingimo epizodus, padidina žingsnio ilgį, greitį ir ritmą.
Sergant Parkinsono liga vyrauja obstrukcinis ir restrikcinis kvėpavimo sutrikimas.
Jiems pasireiškus, reikia sudaryti kvėpavimo pratimų programą, į kurią turi būti įtraukti diafragminio kvėpavimo pratimai, pratimai kaklui, pečiams, nugaros raumenims.
Ligonį reikia išmokyti gilaus kvėpavimo pratimų, kad didėtų krūtinės ląstos judrumas ir gyvybinė plaučių talpa.
Labai svarbu stiprinti tiesiamuosius nugaros raumenis ligoniams, kuriems išsivysto kifozė.
Sergančiųjų Parkinsono liga dažnai būna sumažėjusi ir ištvermė. Siekiant ją padidinti, reikia laikytis konservatyvios taktikos. Tinka rankų ir kojų ergometrija ir ėjimas.
Pasirinkimas priklauso nuo ligonio galimybių. Pvz., kai yra sutrikusi pusiausvyra arba padidėjusi griuvimo rizika, geriau tinka stacionarus ergometras.
Daugumai ligonių rekomenduojama reguliariai vaikščioti.
Plaukimas yra puiki aerobinė veikla, tačiau rekomenduojama tik esant gerai priežiūrai, nes ji per daug rizikinga dėl pasikartojančių sustingimo epizodų.
Nei fizinės veiklos laipsnis, nei pratimų specifiškumas nepakeis pagrindinio smegenų patologinio proceso, tačiau fiziškai aktyvūs pacientai lengviau įveikia ligos simptomus, atsirandančius progresuojant ligai, ir ilgiau išlieka savarankiški.
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau