Osteoartritas – dažniausia sąnarių liga. Ji atsiranda dėl kremzlės pažeidimo, kuris sukelia sąnario uždegimą. Normaliai sąnariniai paviršiai padengti kremzle, kuri atlieka „pagalvės“ funkciją, neleisdama trintis kaulams vienam į kitą, todėl judesiai būna laisvi ir neskausmingi. Ligai besivystant, kremzlė galų gale nudyla, tampa nelygi, kaulų galai ima trintis vienas į kitą, atsiranda kaulinės „ataugos“, pradeda varginti skausmai.
Paprastai pažeidžiami smulkieji plaštakų, „svorį laikantys“ – klubo, kelio, stuburo sąnariai, taip pat didžiojo kojos piršto, rečiau – kiti.
Dažniausiai serga vyresni nei 45 metų žmonės, abiejų lyčių, bet po 55-erių – labiau moterys, kartais gali prasidėti ir jaunesniems – 20–30 m.
• Amžius – vyresni serga dažniau
• Paveldėjimas
• Antsvoris ir nutukimas – vienas svarbiausių veiksnių, kadangi kiekvienas „nereikalingas“ kilogramas didina krūvį sąnariams trigubai, ypač – klubo ir kelio sąnariams.
• Darbo pobūdis: didelio svorio kilnojimas, nepatogi poza (stovint, klupinėjant, tupint), sportuojant
• Sąnario trauma, įgimtos deformacijos (klubo sąnario, stuburo (skoliozė)).
• Įvairios ligos: podagra, diabetas ir kt.
Pagrindinis simptomas – pažeisto sąnario skausmas, kuris stiprėja judesio metu arba po ilgesnio nejudrumo periodo (po nakties, sėdint teatre), kartais gali varginti ir ramybės metu. Būdingas rytinis sąnarių sustingimas, sunku „išsijudinti“, sąnariai lyg „užšalę“, mažėja paslankumas. Kartais jie patinsta, tampa „karšti“, traška. Vėliau atsiranda diskomfortas vaikštant, lipant laiptais, buityje (gaminant maistą, rengiantis, tvarkant namus, maudantis ir kt.). Drėgni, lietingi orai gali paūminti simptomus.
• Kontroliuokite ar mažinkite svorį, jei yra antsvorio.
• Mankštinkitės, laikykitės dietos (daugiau daržovių, vaisių, nes juose daug boro, grūdinių kultūrų (vit. B), ankštinių, venkite „greito“ maisto (mėsainių, picų, dešrainių ir kt.), saldumynų.
• Vietoje mėsos, paukštienos valgykite daugiau riebios jūros žuvies, joje esanti omega 3 riebalų rūgštis mažina uždegimą, galima jos papildomai vartoti kapsulėmis. Vietoje sviesto, grietinės – alyvų, saulėgrąžų, kukurūzų, aliejų.
• Manoma, kad linų sėmenų, avokado, sojos aliejai, imbieras, bromelaninas ananasuose, dilgėlė slopina uždegimą (mažina sąnarių patinimą, pagerina judrumą).
• Gerkite pakankamai skysčių (iki 8 stiklinių per dieną), žaliosios arbatos.
• Vartokite pakankamai vitamino C (citrusinių vaisių, erškėtuogių, raudonosios paprikos, juodųjų serbentų) arba papildomai 200-300 mg per dieną
• Vit. D – papildomai 400–800 TV/p.
• Vartokite daug kalcio turinčius pieno produktus
• Mažinkite druskos kiekį (< 5 g/d.)
• Svarbu ne tik pasiekti reikiamą svorį, bet ir jį išlaikyti.
• Pratimų kursą pradėkite palaipsniui didindami krūvį. Jie neturi sukelti skausmo. Ligai paūmėjus, leiskite sąnariams pailsėti, neperkraukite jų.
• Prieš treniruotę, „sušildykite“ sąnarius: po šiltu dušu, šildykle ar termoforu (gal būti butelis, pripildytas karšto vandens ir apvyniotas rankšluosčiu), trukmė – apie 20 min.
• Po mankštos tokiam pat laikui ant pažeisto sąnario uždėkite „šaltį“ (tinka smulkintas ledas polietileniniame pakelyje, įvyniotas į drėgną rankšluostį).
• Vietinė šiluma ir šaltis mažina skausmą ir uždegimą, kartais šios procedūros atliekamos kelis kartus per dieną.
• Šildomąsias aplikacijas rekomenduojama atlikti rytais, norint greičiau „išsijudinti“, šaldomąsias – vakarais, siekiant sumažinti uždegimą po dienos krūvio.
• Rankų sąnariams pagelbsti šiltos vandens, parafino vonelės, medvilninės pirštinės nakčiai.
• Nejudrumas skatina sąnarių sustingimą, sustiprina skausmą.
• Mankštinkitės reguliariai, pratimai turi tapti svarbia kasdienio gyvenimo dalimi.
• Labai naudingi plaukiojimas, vandens aerobika, sūkurinė vonia, vaikščiojimas, stacionarusis važiavimas dviračiu, netinka – bėgiojimas, aerobika.
Manoma, kad gliukozaminas ir chondroitinas padeda sumažinti ligos simptomus.
Atsargiai vartoti, jei yra alergija kiaukutiniams gyvūnams, taip pat vartojantiesiems krešėjimą veikiančių vaistų, sergantiesiems diabetu, nes gliukozaminas didina gliukozės koncentraciją kraujyje. Jeigu poveikis nepasireiškia per 2–3 mėnesius, siūloma papildų nebevartoti.
Kartais pažeisto sąnario krūviui sumažinti naudojami ramentai , lazdos atramai, įvairūs įtvarai, apykaklės kaklui, korsetai juosmeniui, standesnis ortopedinis čiužinys.
Efektyvios ir specialios priemonės, pvz., batų šaukštas ilgesniu kotu, specialios rankenėlės namie ir kt.).
Jei liga pažeidusi pėdos sąnarius, netinka aukštakulniai, siauri bateliai (pėdos skliauto degeneracija skatina kaulinių ataugų atsiradimą, kurios, spausdamos juntamuosius nervus, sukelia „deginimą“ pėdos ir pirštų srityje). Sportiniai bateliai ypač tinka, jie lengvi, platūs. Visada „išbandykite“ naują porą, pasivaikščiodami parduotuvės salėje. Labai tiktų speciali ortopedinė avalinė. Gerai parinkta avalynė leis laisvai judėti, nejaučiant diskomforto.
Vietiškai naudojami tepalai, mažinantys skausmą ir uždegimą. Į jų sudėtį įeina kapsaicinas, metilsalicilatas, mentolis, diklofenakas ir kt.
Dažniausiai sistemiškai (geriamieji) vartojami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, kurių poveikis aiškus iš pavadinimo, taip pat jie malšina skausmą. Vienas jų atstovų – meloksikamas (pvz., Movalis). Jis efektyviai veikia ir sukelia mažiau nepageidaujamų poveikių, ypač virškinamojo trakto gleivinei, inkstams, todėl yra saugesnis. Ypač tai aktualu žmonėms, sergantiems skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige, vartojantiems vaistus, veikiančius krešėjimą, vyresniems nei 65 metų ir kt. Išleidžiamas įvairių formų: tablečių, injekcijų, žvakučių. Moksliniai tyrimai įrodė preparato veiksmingumą ir saugumą. Gydomasis meloksikamo poveikis siejamas su kraujagyslių uždegimo proceso slopinimu. Skausmui paūmėjus, gydytojas greičiausiai paskirs injekuojamąją vaisto formą, nes tai vienintelis naujosios kartos preparatas, išleidžiamas ampulėmis.
Kartais vaistų leidžiama į sąnarius. Jeigu minėti metodai neveiksmingi, gydoma chirurginiu būdu.
• Venkite nepatogių pozų
• Nestovėkite, jei yra galimybė, atsisėskite
• Jeigu tenka ilgai stovėti, keiskite padėtį
• Dirbdami ar sportuodami darykite pertraukėles
• Venkite krūvio skaudamiems sąnariams
• Naudokite teisingą judesių techniką, pvz., keldami svorį ir kt.
• Mažinkite krūvį mažesniems sąnariams didesnių sąskaita. Geriau neškite lagaminėlį ant peties (naudodami specialų diržą) negu laikykite rankoje.
• Tolygiai paskirstykite krūvį sąnariams. Nešdami indus, laikykite juos abiem delnais, o ne pirštais.
• Palaikykite normalų kūno svorį
• Subalansuotai maitinkitės
• Venkite sąnarių traumas ir skausmą provokuojančių veiksnių
• Judėkite, mankštinkitės reguliariai
• Venkite ekstremalių sporto šakų, ypač vyresniame amžiuje
• Dirbdami nepamirškite specialios sąnarius apsaugančios technikos
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau