Nereikia nuleisti rankų
Akių sveikatai kenkia daug žalingų veiksnių, tarp jų ir ilgas darbas prie kompiuterio, per ryški saulės šviesa, rūkymas ir pan. Dar vienas mūsų akis alinantis veiksnys yra senėjimas, todėl metams bėgant akių sveikata turime rūpinti dar labiau. Tačiau vyresnio amžiaus žmonės silpstantį regėjimą priima kaip natūralų organizmo pokytį ir mano, kad pagelbėti niekuo nebegalima. Belieka tikėtis, kad neteks išgirsti tokių sunkių akių ligų, kaip glaukoma, katarakta ar amžinė makulos degeneracija, diagnozės. Tačiau, kaip pastebi gydytojai, savo akimis reikia pasirūpinti bet kokiame amžiuje ir bet kokiai ligai stengtis užbėgti už akių.
Kas gali pagelbėti
Daugelis metabolinių procesų žmogaus organizme susiję su laisvųjų radikalų pertekliumi. Tai gali lemti kasdienis stresas, rūkymas, alkoholio vartojimas, UV spinduliuotė. UV spinduliai ir mėlynoji šviesa veikia akies rageną, lęšiuką ir tinklainę. Laisvuosius radikalus neutralizuoja augaliniai junginiai zeaksantinas ir liuteinas, jie absorbuoja mėlynąją šviesą, kuri itin kenkia akies tinklainei. Liuteinas koncentruojasi tam tikroje akies geltonosios dėmės dalyje, atsakingoje už centrinį regėjimą, ir saugo akis nuo oksidacinio streso ir žalojančio stiprios šviesos poveikio. Šių mūsų akims būtinų junginių galime gauti valgydami šviežias daržoves ir vaisius. Liuteino yra geltonuosiuose pipiruose, mėlynėse, mango vaisiuose, špinatuose, brokoliuose; zeaksantino – brokoliuose, kukurūzuose, salotose, špinatuose, mandarinuose, apelsinuose, kiaušinio trynyje.
Vitaminai ir mineralai
Visi esame girdėję, kad akims yra reikalingas vitaminas A, jis ypač svarbus geram regėjimui prieblandoje. Riziką sirgti katarakta, glaukoma mažina vitaminai C ir E, jie taip pat padeda išvengti tinklainės geltonosios dėmės degeneracijos. C ir E vitaminų yra įvairiose daržovėse ir vaisiuose – apelsinuose, kiviuose, greipfrutuose, džiovintuose abrikosuose, žaliuosiuose žirneliuose ir briuselio kopūstuose, taip pat riešutuose, kiaušiniuose ir pieno produktuose.
Akių sveikatai taip pat svarbūs mikroelementai selenas, cinkas ir varis. Kartu su vitaminu C tai – svarbūs imuninės sistemos elementai, saugantys akis nuo infekcijų.
Pastarųjų metų klinikiniai tyrimai rodo, kad, norint pristabdyti geltonosios dėmės amžinę degeneraciją, ypač svarbu gauti pakankamai, cinko ir seleno.
Svarbios rūgštys, esančios žuvyse
Tyrimais įrodyta, kad geras regėjimas susijęs su omega-3 riebalų rūgštimis, kurių itin gausu žuvų taukuose. Nustatyta, kad žmonės, kurie valgo daugiau žuvies (taigi gauna daugiau omega-3 riebalų rūgščių), daug rečiau serga su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija. Omega-3 riebalų rūgštys išlaiko membranos elastingumą ir užtikrina ląstelių funkcijas. Tad norint, kad akys būtų sveikesnės, į savo dienos racioną reikia nepamiršti įtraukti ir žuvies.
Taigi vienas iš būdų kuo ilgiau išsaugoti akis sveikas – subalansuota mityba. Ji padeda išlaikyti sveikus akies audinius ir ląsteles. Tačiau kartais sveikai maitintis nepakanka. Tokiu atveju puikiai gali padėti papildai, skirti akims stiprinti. Jų yra daug ir įvairių. Svarbiausia – išsirinkti tinkamiausią.
Kaip teisingai išsirinkti?
Aišku, labai svarbu, kad preparatas būtų ištirtas mokslininkų. Akims reikalingų medžiagų – karotinoidų, vitaminų ir mikroelementų – normoms nustatyti yra atliekamas AREDS (Age Related Eye Disease Study) tyrimas. Paaiškėjo, kad karotinoidų (liuteino, zeaksantino, beta karoteno) perteklius akyse gali virsti aldehidais, kurie gali pažeisti tinklainės pigmentinį epitelį, todėl karotinoidų preparatais nereikia piktnaudžiauti. Tačiau preparatų, kuriuose liuteino kiekis viršija paros normas, pastaruoju metu yra. Techniškai į vieną kapsulę patalpinti galima labai daug veikliųjų medžiagų, tačiau, kaip minėta, tai gali būti pavojinga dėl perdozavimo.
Remiantis naujausiais mokslo duomenimis, Suomijos kompanija „Santen“, kuri specializuojasi akių ligoms gydyti skirtų priemonių gamybos srityje, buvo sukurti nauji vitaminai akims Lutax® AMD.
Jų sudėtyje yra visų akims reikalingų medžiagų (liuteino, zeaksantino, mėlynių, vitaminų C ir E, vario, cinko ir omega 3 riebalų rūgščių). Preparato formulė subalansuota pagal AREDS tyrimą ir veikliųjų medžiagos dozės, siekiant išvengti perdozavimo, yra nedidelės.
Bet kuriuo atveju svarbu nepamiršti, kad preparatai akims stiprinti yra maisto papildas, o ne pakaitalas.
dantys yra mūsų vizitinė kortelę, tačiau kartais nutinka taip, kad žmogus...
Skaityti daugiauraumenų skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių kreipiamasi...
Skaityti daugiauvėjaraupiai – viena žinomiausių vaikiškų ligų, tačiau ja susirgti gali...
Skaityti daugiauatopinis dermatitas – viena dažniausiai kūdikiams diagnozuojamų odos ligų. ...
Skaityti daugiauNeretai sakoma, kad pavasarį maišosi dangus su žeme. Orai labai permainingi, todėl šeimose, kuriose yra vaikų, padaugėja peršalimo ligų atvejų. Tačiau mažus vaikus užpuola ne tik peršalimas, todėl namų vaistinėlėje naudinga turėti ir kitų priemonių. Taigi pats metas atidžiau peržiūrėti namų vaistinėlę, skirtą vaikams – kas joje turėtų būti, kad netikėtai sunegalavus vaikui naktį nereikėtų važiuoti į vaistinę? ...
Skaityti daugiauVieni mažyliai čiulptukų net neima, kad ir kaip stengtųsi tėvai išmėginti visas jų rūšis ir formas. Tuo tarpu kiti vaikai su jais atsisveikina labai sunkiai. Kada geriausia atsisakyti čiulptuko? Kodėl tai geriausia padaryti dar ankstyvoje vaikystėje? Kokie žaismingi būdai gali padėti tai padaryti daug lengviau? ...
Skaityti daugiauŠiandieninis gyvenimo ritmas ir būdas gali turėti nemažai neigiamos įtakos vyro seksualiniam gyvenimui. Kai daug sėdima, mažai judama, nesveikai maitinamasi, patiriama daug streso, ne taip jau ir retai „kertama“ per bene svarbiausią vyrui faktorių – lytinį pajėgumą. Ką daryti, kad erekcijos funkcija būtų puiki, o lytinis potraukis nesumažėtų? ...
Skaityti daugiauArtėjant pavasariui didelė dalis mūsų ir vėl jaudinasi dėl to, kad nepavyks išvengti alergijos simptomų. Bepradedantys žydėti augalai ir jų į orą paleidžiamos žiedadulkės – bene svarbiausias sezoninės alergijos faktorius, kurio išvengti iš tiesų labai sunku. Ankstyvesnis antihistaminių vaistų vartojimas gali padėti išvengti sunkiausių alergijos simptomų. Tačiau ar kada nors domėjotės, kaip veikia šie populiariausi vaistai nuo alergijos? Ar jie saugūs senyviems pacientams? ...
Skaityti daugiauDirgliosios žarnos sindromas – sveikatos nusiskundimas, kuris plinta žaibišku greičiu. Iki šiol nėra vieno ir visiškai efektyvaus gydymo, kuris padėtų visiškai įveikti šį varginantį sveikatos sutrikimą, susijusį su pilvo pūtimu, pilvo skausmu ir raižymu, viduriavimu bei kitais nemaloniais simptomais. ...
Skaityti daugiauPasirodo, kad vaiko patiriamą skausmą sustiprinti gali netgi netinkama aplinkinių reakcija ar „nedraugiška“ aplinka, todėl su vaikų skausmu reikia elgtis itin atsargiai ir skirti pakankamai dėmesio adekvačiam ir savalaikiam jo gydymui. Taigi kodėl būtina malšinti vaikų skausmą ir kokios vaistinės medžiagos dažniausiai vartojamos vaikų skausmo malšinimui? ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai lytinės sveikatos sutrikimas, kai vyrui būdinga ankstyvesnė ejakuliacija, nei to pageidauja jis pats ir (arba) jo partnerė. Tai gana dažnai pasitaikantis lytinės sveikatos nusiskundimas. Vis dėlto dar vis vengiama apie tai atvirai kalbėti. Manoma, kad priešlaikinė ejakuliacija retkarčiais kamuoja net kas trečią vyrą, o maždaug kas penktam vyrui tai gali būti nuolatinė problema, trikdanti ne tik lytinio, bet ir bendrojo gyvenimo kokybę. ...
Skaityti daugiauTai gali atrodyti šiek tiek netikėta, bet nugaros skausmo priežasčių gali būti iš tiesų labai daug. Mes dalinamės dešimtimi dažniausiai pasitaikančių nugaros skausmo priežasčių ir faktorių. Galbūt kai kurios iš jų būdingos ir Jums? ...
Skaityti daugiauTikėtina, kad pasibaigus pandemijai gydymo įstaigas užplūs daugybė pacientų su gerokai pažengusiomis venų ligomis. Juk lėtinio venų kraujotakos nepakankamumo atvejai niekur nedingo, ir, tikėtina, pandemijos metu jų atsirado tik daugiau. Kaip geriau pasirūpinti savo kojomis per pandemiją? Kuo venoms naudinga fizinė veikla, bioflavonoidai ir heparino natrio druska? ...
Skaityti daugiauBurnos opelės, žaizdelės arba aftos – nemaloni ir varginanti problema. Ypatingai gleivinės vientisumo pažeidimai gyvenimo kokybei kenkia tuomet, kai jie linkę pasikartoti ir vis atsinaujinti. Ką reikėtų daryti, kad burnos opelės užgytų kuo greičiau? Ir kodėl būtina atkreipti dėmesį į ilgiau nei 3 savaites negyjančias burnos opeles? ...
Skaityti daugiauPieninių dantukų dygimas – ir džiugus, ir daugumai šeimų gana sudėtingas laikotarpis. Todėl pateikiame Jums 7 paprastus, bet genialius patarimus, kurie, tikime, padės palengvinti sudėtingą laikotarpį: ...
Skaityti daugiaugyvenant skaitmeniniame amžiuje darbas prie kompiuterio, laisvalaikis įsitaisius...
Skaityti daugiauPateikiame Jums 5 faktus apie mėnesinių skausmą, kurių galbūt iki šiol dar nežinojote. Galbūt jie paskatins labiau susirūpinti savo sveikata ir suprasti, kad kasdienei veiklai trukdantis mėnesinių skausmas nėra normalus reiškinys. ...
Skaityti daugiauTikrosios varginančio ir nuolat pasikartojančio pilvo pūtimo priežasties nustatymas gali tapti dideliu iššūkiu, nes tai gana nespecifiškas sveikatos sutrikimas. Vis dėlto dažniausiai pilvą pučia dėl per didelio nuryto oro kiekio, tam tikro maisto valgymo ir netgi... streso. Kokios galimos kitos pilvo pūtimo priežastys ir kada dėl jo jau reikėtų kreiptis į gydytoją? ...
Skaityti daugiauVenų ligos vis labiau „jaunėja“ ir jomis serga vis daugiau asmenų. Tokie nuolat augantys duomenys rodo, kad venų varikozės vystymuisi dabartinis gyvenimo būdas labai „draugiškas“, o mes, vietoje to, kad daugiau judėtume, tik numojame ranka į organizmo siunčiamus pagalbos signalus. Venų varikozė – vienas iš jų. Kaip gyventi, kad sukurtume kuo mažiau šansų kojų venų varikozės vystymuisi? Pateikiame 6 paprastus patarimus, bet labai naudingus patarimus, kurie leis jaustis lengviau ir... laimingiau!...
Skaityti daugiauŠiuo metu šeimos gydytojai dažnai sulaukia tėvelių klausimų, ar jie galėtų paskirti kažką tokio, kas greitai ir veiksmingai sustiprintų vaikų imunitetą. Deja, bet tokie preparatai tiesiog neegzistuoja, nes vaikų imuninė sistema – sudėtingas ir dar nebrandus apsaugos kompleksas, kurį reikia stiprinti ištisus metus, o ne tik susirgus. Pasirodo, kad kartais belieka tik... laukti. Kodėl atrodo, kad šiuolaikinių vaikų imunitetas – silpnesnis ir jie serga žymiai dažniau?...
Skaityti daugiauAr žinote, kas iš tikrųjų yra kosulys? Kaip gydomas sausas, o kaip – drėgnas kosulys? Ir kada dėl kosulio jau reikėtų kreiptis į gydytoją? Atsakymus į šiuos svarbius klausimus rasite straipsnyje. ...
Skaityti daugiauStomatitas – dažniausia burnos žaizdelių susiformavimo priežastis. Ar žinote, kokios stomatito formos pačios įprasčiausios? O kas galėtų padėti greičiau ir lengviau susidoroti su burnos opelėmis? ...
Skaityti daugiauPieninių dantų dygimo sukeliamas diskomfortas gali išderinti ne tik mažylio, bet ir visos šeimos dienotvarkę. Ką reikėtų žinoti apie pirmųjų dantų dygimą ir kas galėtų padėti šį laikotarpį išgyventi lengviau? ...
Skaityti daugiauVaikų sloga – maža bėda? Ar tikrai? Dalinamės penkiais dalykais, kuriuos reikėtų žinoti apie vaikų slogą. Galbūt jie padės pakeisti Jūsų nuomonę, kad vaikų sloga nėra jau tokia maža bėda, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. ...
Skaityti daugiauturbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų...
Skaityti daugiau