[klausimas]Aristotelis teigė, kad žmonės draugauja dėl išskaičiavimo, dėl malonumo arba jų draugystė gali būti tobula. O kas lėmė jūsų pasiryžimą “susidraugauti” su joga? [/klausimas]
Į Kauno jogos studiją atėjau dėl sveikatos. Be to, po užsiėmimų būna labai gera savijauta, o ir atlikti jogos asanas (pozas) yra malonu. Kai vieną mėnesį nelankiau pratybų, mano sūnus kas savaitę teiravosi, ar aš dar nesirengiu ten eiti. Paklaustas, kodėl jis taip rūpinasi, atsakė: “Mamyte, tu būni tokia gera, kai grįžti iš jogos!”.
[klausimas]Kaip pasireiškia asanų gydomasis poveikis? Kuo tai skiriasi nuo kitų fizinių pratimų?[/klausimas]
Joga padeda subalansuoti žmogaus energinę sistemą. Jos harmoningas funkcionavimas, kaip teigia Rytų medicina, yra žmogaus fizinės sveikatos pagrindas.
Hatha jogą (fizinių pratimų jogą) galima laikyti vienu iš šiuolaikinės profilaktinės medicinos metodų. Asanos atliekamos ne bet kaip. Prieš keletą tūkstančių metų sukurta sistema nekeičiama. Kiekvienas judesys ir jų seka atliekami kryptingai, įvertinus raumenų, sausgyslių, sąnarių fiziologinę padėtį, ir taip, kad savo gyvybinę energiją galėtume aktyvinti, o ne blokuoti, kaip yra atliekant fizinius pratimus netaisyklingai ir neįvertinus žmogaus organizmo sandaros.
Jogos sistemoje pabrėžiama taisyklinga laikysena. Antra, ypač lavinamas lankstumas. Senovės Indijos patarlė sako: “Žmogus jaunas, kol lankstus jo stuburas”.
Jeigu pripažįstame, kad yra dvasinis ir fizinis žmogaus kūnas, o pastarasis - tarsi mūsų sielos namai, tai tik sveikai maitindamiesi, gražias mintis mąstydami, siekdami fizinio ir dvasinio kūno pusiausvyros, galime išlaikyti savo sielos namus gražius ir net padaryti juos dar gražesnius. Per maža rūpintis vien fiziniu kūnu. Ir niekada nevėlu padėti negaluojančiam kūnui. Tačiau jei labai suvėlinsi, gerų rezultatų tikėtis sunku. Jogos galima pradėti mokytis vaikystėje ir taip užkirsti kelią galimoms problemoms ateityje.
[klausimas]Ar iš karto atradote tokią fizinio aktyvumo formą, kuri pateisintų Jūsų lūkesčius?[/klausimas]
Man būtinai reikėjo stiprinti nugaros raumenis, nes skausmai dėl stuburo tarpslankstelinio disko išvaržos ne kartą privertė gultis į ligoninę. “Arba sportuojate, arba operacija”, - sakė man medikai. Operacijai nesiryžau. Ieškojau, kas man tiktų: aerobikos, “stepų”, treniruoklių. Ir labai greitai supratau, kaip galima... sau pakenkti. Treniruoklių salėje, atliekant pratimus “per jėgą”, dažnai patiriama traumų.
Aerobikos instruktoriai beveik nekreipia dėmesio į tai, kokia stuburo padėtis atliekant judesius. Nesakyčiau, kad man vienai reikėjo specialios grupės. Pastebėjau, kad daugumos aerobikos salėje striksinčių 16-18 metų merginų laikysena netaisyklinga.
Teko ieškoti kitokių treniruočių.
Kauno jogos studijoje vykstančios pratybos mane patraukė galimybe suvokti, ką darau, žinojimu, kuri raumenų grupė turi dirbti ir ką aš pasieksiu. Tai savo proto pajungimas veiksmui. Buvo visiškai naujas pojūtis: ne kūnas kažką su manimi daro, o aš galiu jį kontroliuoti! Kaip ir savo fizinį pajėgumą, lankstumą ar net skausmą.
Lankau pratybas kartą du per savaitę. Man tai nėra pareiga nei sau, nei kam kitam. Mano dienos laikas paskirstytas valandomis ir minutėmis į du etapus: iki treniruotės ir po jos. Kitaip visuomet rasčiau priežasčių pasiteisinti, dėl ko neturiu laiko.
Iš pradžių joga man asocijavosi su žodžiais “įdomu”, “sunku” ir “kitaip”. Kauno jogos studijos aplinka, vidinis susikaupimas ir nusiraminimas, žinojimas, ką darysiu, teikė gilesnį suvokimą. Jau po pirmųjų treniruočių pajutau energijos antplūdį. Grįžusi namo, atrodė, galiu kalnus nuversti. Gerai, kad į jogos užsiėmimus galima eiti ir prieš darbą, nes būsi pilnas energijos, - ko negalima pasakyti apie aerobikos treniruotę.
Susikaupimas, gili koncentracija, savitvarda, dėmesio lavinimas - tai ypatybės, kurias paskatina joga ir kurias galima pritaikyti kiekviename darbe, esant pašėlusiam gyvenamo ritmui, stresinėms situacijoms. Po jogos pratybų dingsta ir emocinis, ir fizinis nuovargis. Atsiranda daugiau susikaupimo, gebėjimo išklausyti kitą žmogų. Ir optimizmo!
Joga tinka ir tiems, kurie ieško malonaus atsipalaidavimo, ir tiems, kurių sutrikęs judėjimo-atramos aparatas, kvėpavimo funkcija. Rimtos sveikatos problemos tarsi ima atsilikti nuo žmogaus, pasilieka praeityje. Žinoma, negalima su jomis visiškai išsiskirti. Žmogaus organizmas nieko “nepamiršta”: ką įdėjai, tai jame ir pasilieka.
Daugelis esame įpratę dėl darbo ar kasdieninės rutinos atsiradusią įtampą išlieti namuose. Manau, kad verta nepagailėti laiko, kad parneštume į namus teigiamas emocijas. Ir mokytis teikti žmonėms gėrį, o ne tik iš kitų imti.
[klausimas]Ką galite pasakyti apie savo fizinę sveikatą dabar?[/klausimas]
Nugarą skauda tik tada, kai nerandu laiko nueiti į Kauno jogos studiją netikėtai pasikeitus aplinkybėms ar dienos planams. Dėl to visuomet apgailestauju. Savaitė be jogos - “ne tokia”. Buvo laikas, kai negalėjau apsieiti be nesteroidinių analgetikų. Dabar jau dveji metai jų negeriu. Man tai yra labai svarbu.
[klausimas]Ar joga gali būti priemonė antsvoriui sureguliuoti?[/klausimas]
Ar galėtume įsivaizduoti žmogų, kuris daug metų praktikuoja jogą ir yra nutukęs? Toks klausimas daugelį turbūt priverstų šyptelėti. Jogos asanos atliekamos po valgio praėjus ne mažiau kaip dviem valandoms. Maždaug tiek pat laiko nevalgoma ir po pratybų. Priešingu atveju jaustum diskomfortą. Jeigu lankai pratybas vakare, sočios vakarienės nebesinori. Joga moko disciplinos. Tačiau būtų neteisinga sakyti, kad pradėjus užsiiminėti joga, galima staiga netekti antsvorio. Derinant kelias priemones - mitybos reguliavimą, valios ugdymą, dėmesio koncentraciją - kūno masė pamažu tampa normali. Kasdien praktikuodamas jogą pradedi atsirinkti, ką valgyti ir kiek.
Aš jogą vertinu praktiškai ir pasiimu tai, ko man reikia: dvasinę pusiausvyrą, galimybę gerai jaustis ir būti sveikai, besišypsančiai.
Šiuolaikinė homeopatija įgauna vis didesnį populiarumą, nes daug pacientų stengiasi atsigręžti į natūralesnius gydymo būdus, turinčius mažiau nepageidaujamų poveikių. Pateikiame 7 įdomybes apie homeopatiją, kurias verta žinoti kiekvienam, tačiau tikėti šiuo alternatyviu gydymo metodu ar ne – jau tik Jūsų pasirinkimas. ...
Skaityti daugiauPušų eterinis aliejus gaminamas iš visžalių spygliuočių. Pagrindinis ir dažniausiai naudojamas eterinio aliejaus gavybos būdas – distiliavimas vandens garais. Pušų eteriniame aliejuje gausu šių biologiškai aktyvių medžiagų: pineno, kareno, limoneno, kamfeno, mirceno, terpineno, bornilacetato, borneolio ir kt. ...
Skaityti daugiauromantiniai santykiai gali būti žmonių gyvenimą išpildantis ir praturtinantis...
Skaityti daugiauLengvesnis virškinimas – lengvesni Jūs. Kai virškinimas veikia sklandžiai, pilvas plokščias ir skrandyje nejuntamas sunkumo jausmas, tuomet galite džiaugtis geresne savijauta, būti darbingesni ir, tuo pačiu, laimingesni. Pristatome Jums 3 itin naudingus maisto produktus, kurių turėtumėte valgyti dažniau, kad galėtumėte jaustis lengviau. Tai kiviai, papajos ir linų sėmenys. Pakalbėkime apie šiuos virškinimui naudingus maisto produktus šiek tiek plačiau....
Skaityti daugiauKai alerginio rinito atvejų nuolat daugėja ne tik tarp suaugusiųjų, bet ir tarp vaikų, kyla natūralus klausimas – ką būtų galima padaryti, kad ši liga kuo mažiau menkintų gyvenimo kokybę? Ne vienas mokslinis tyrimas rodo, kad reguliarus nosies plovimas jūros vandeniu gali būti labai naudingas tuomet, kai kovojama su varginančiais alerginio rinito simptomais. ...
Skaityti daugiauOžkų pienas – nuo seno vertinamas maisto produktas, kuris, kaip manoma, yra ne tik maistingas, bet ir turi gydomųjų galių. Kuo naudingas ožkų pienas ir kodėl verta bent vieną kartą per savaitę pasimėgauti ožkų pieno sūriu?...
Skaityti daugiauKai kasdienybė tokia įtempta ir diena veją dieną, o darbas veja darbą, žmogus pasijunta įsitempęs ir pavargęs. Labai svarbu tą įtampą vis „nukratyti“, kad stresas nesikauptų organizme. Pristatome keletą paprastų ir greitų atsipalaidavimo technikų, kurios padės lengviau pasiekti harmoniją ir jaustis geriau. ...
Skaityti daugiauNosies plovimo nauda įrodyta moksliniais tyrimais. Kuo gali būti plaunama nosis? Kokia nosies plovimo nauda? Apie tai sužinosite šiame straipsnyje, kuriame nosies higienos nauda aptarta trumpai ir aiškiai. ...
Skaityti daugiauMes pirmiausiai rekomenduojame elgtis taip, kad persivalgymo tiesiog pavyktų išvengti. Galite išmėginti šiuos paprastus, tačiau veiksmingus patarimus: ...
Skaityti daugiauKuo daugiau sužinoma apie kosulio produktyvumą, pobūdį , dažnį, trukmę, tuo lengviau jį gydyti. Nėra vieno vaisto, tinkamo visiems kosulio tipams gydyti, todėl labai svarbu išsiaiškinti kuo daugiau informacijos apie patį kosulį. Ši taisyklė galioja ir gydytojo kabinete, ir vaistinėje, ir net gydantis savarankiškai namuose. ...
Skaityti daugiauMigrenos priepuolis priverčia ieškoti kuo skubesnės pagalbos, nes galvos skausmas gali atrodyti tiesiog nepakeliamas. Pateikiame Jums natūralių pagalbos būdų, kurie, tikime, padės greičiau ir vėl jaustis gerai ir (arba) padės suretinti šių gyvenimo kokybę menkinančių pojūčių pasireiškimą. ...
Skaityti daugiauPaprastasis raudonėlis (Origanum vulgare) – notrelinių (Lamiaceae) šeimai priklausanti augalų rūšis. Tai daugiametis augalas, galintis užaugti iki 40-80 cm aukščio. Paprastasis raudonėlis yra žolinis augalas, kuris turi statų stiebą. Jis dažniausiai žydi rausvos, baltos, purpurinės ar violetinės spalvos žiedynais, kurie tvirtinasi prie viršuje išsišakojančio stiebo. Lapai išsidėstę priešiškai, pritvirtinti prie kotelių, nusmailėjusia viršūne, 3-5 cm ilgio. Paprastasis raudonėlis subrandina mažus vaisius – iki 1 mm ilgio riešutėlius. ...
Skaityti daugiauPateikiame 10 priežasčių, kodėl namuose, kuriuose yra vaikų, turėtų būti ir kaladėlių bei konstruktorių. Pasirodo, tai puiki investicija ne tik į fizinį, bet ir į emocinį vaiko tobulėjimą. ...
Skaityti daugiauAr teko girdėti, kad naudingos ne tik tikrosios saulėgrąžos sėklos? Gali būti panaudojamos ir kitos šio augalo dalys, pavyzdžiui, džiovinti žiedlapiai. Pakalbėkime apie tikrąją saulėgrąžą šiek tiek plačiau – kaip ji gali pasitarnauti ir grožiui, ir sveikatai? Kaip jų užsiauginti patiems? ...
Skaityti daugiauSloga trukdo dirbti, mokytis ir miegoti? Kodėl vieni ja serga dažniau, o kiti – rečiau? Kada dėl jos būtina rimčiau susirūpinti? Kokios natūralios slogos gydymo priemonės? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus pateikti žemiau. ...
Skaityti daugiauVėstant orams vis dažniau domimasi, kokiais būdais galima sustiprinti imunitetą ir veiksmingiau apsisaugoti nuo įvairių peršalimo ligų, gripo ir COVID-19 koronavirusinės infekcijos. Svarbu pabrėžti – imuniteto stiprinimas ir organizmo grūdinimas yra ilgalaikiai procesai. Per savaitę to padaryti nepavyks – tai tiesiog turi tapti gyvenimo būdu. ...
Skaityti daugiauO ne – vaikas ir vėl karščiuoja? Kartais pamirštame viską, ką apie tai žinojome. Štai Jums trumpa atmintinė, kokias natūralias ir medikamentines karščiavimo mažinimo priemones galime išmėginti. Taip pat labai svarbu žinoti, į kokias situacijas reikia reaguoti greičiau ir būtinai nedelsiant kreiptis į gydytoją. ...
Skaityti daugiauMiško kvapas – tai kažkas stebuklingo, ar ne? Daugeliui jis tikrai labai patinka, nes primena tikrąją žmogaus prigimtį, be to, jis atgaivina, ramina, atpalaiduoja. Taigi kuo ypatingas gaiviu vasaros mišku kvepiantis paprastosios pušies eterinis aliejus? Kaip jį naudoti? ...
Skaityti daugiauStatistika rodo, kad per karantiną žmonės kur kas intensyviau ieškojo, kaip praskaidrinti kasdienybę. Vienas populiariausių būdų – įsigyti augintinį, kuriuo galėtų džiaugtis ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Panašu, kad daugiausiai žmonės rinkosi šuniukus – pastaruoju metu namuose auginamų šunų itin padaugėjo. Ir tikrai ne be reikalo – pateikiame net 5 priežastis, kodėl tikrai verta auginti šunį ar net keletą jų. ...
Skaityti daugiauTas levandų kvapas... Kas galėtų jam prilygti? Tikroji levanda paskutiniu metu populiari ne tik Viduržemio jūros regione, bet ir visame pasaulyje. Vis daugiau levandų ūkių atsiranda ir Lietuvoje. Pirmosios levandos į Lietuvą atkeliavo dar 20 amžiaus pradžioje, kai jos pradėtos auginti Kauno botanikos sode. Kuo ypatingas ir naudingas šis kvapnus ir išvaizdus augalas? ...
Skaityti daugiauKaip manote, kodėl pietuose žmonės laimingesni nei šiaurėje? Viena iš priežasčių gali būti ta, kad pietuose gyvenantiems žmonėms daug rečiau trūksta vitamino D – riebaluose tirpios medžiagos, kuri padeda palaikyti ne tik normalią kaulų, dantų ir raumenų būklę, tačiau reikšmingai prisideda prie stipraus imuniteto, geros nuotaikos palaikymo, atsparumo stresui ir blogoms emocijoms. Kam dažniausiai trūksta vitamino D? Koks vienas svarbiausių vitamino D šaltinių? Ką valgyti, kad papildytume vitamino D atsargas? ...
Skaityti daugiauŠių dienų aplinka sausina ne tik odą ir akių junginę, bet ir nosies gleivinę. Nosies gleivinės džiūvimas ir nemalonus sausumo jausmas kamuoja sergant įvairiomis nosies ligomis. Dažnai nosies sausumas ir dirginimas praneša apie prasidedančią ūminę slogą (tai yra nuo kelių dienų iki kelių parų trunkanti pirmoji slogos stadija) arba atsiranda tuomet, kai nosies gleivinę veikia netinkami aplinkos faktoriai. Nosies gleivinės sausumas gali atsirasti ir dėl tam tikrų vartojamų vaistinių preparatų arba būti vienas iš lėtinės infekcinės arba neinfekcinės kilmės slogos simptomų. ...
Skaityti daugiauLinų sėmenys savyje kaupia dideles galias – ne be reikalo senovėje linas laikytas šventu augalu. Šiandien linų sėmenys vadinami supermaistu. Jų galima rasti ir vaistinėse, ir sveiko maisto krautuvėlėse, ir eiliniuose prekybos centruose. Taigi pristatome 10 įdomybių apie naudinguosius linų sėmenis – kodėl jais taip vertinga papildyti mitybą, kuri kai kuriais atvejais itin skurdi? ...
Skaityti daugiauLydytas sviestas, dar vadinamas Ghi arba Ghee sviestu arba skystuoju auksu, paskutiniu metu muša populiarumo rekordus. Jį itin pamėgo sveikos mitybos šalininkai, mat ant šio sviesto keptas maistas kur kas vertingesnis ir gardesnis. Šiam sviestui būdingas labai malonus skonis ir kvapas, primenantis pienišką riešutų aromatą. Teigiama, kad jis kur kas naudingesnis sveikatai nei paprastas sviestas. Šaunu ir tai, kad jis ilgiau išlieka tinkamas vartoti, be to, „pakelia“ kur kas aukštesnę kaitinimo temperatūrą (priešingai nei paprastas sviestas ar skysti saulėgrąžų ir rapsų aliejai, kurie dažniausiai naudojami kepimui), todėl kepimo metu nesusidaro nuodingos medžiagos, o pats maistas įgauna labai malonų aromatą ir poskonį. ...
Skaityti daugiauGalimybė ir vėl pasimėgauti beržų sula - viena iš priežasčių, kodėl tiek daug žmonių laukia pavasario. Beržų suloje gausu naudingų medžiagų – ji vertinga ne tik sveikatai, bet ir grožiui. Tad kodėl ta sula taip liaupsinama? Pakalbėkime apie šį pavasario šauklį plačiau ir atminkime, kad suloje išvirta kava daug skanesnė. ...
Skaityti daugiau