Pasak A. Mituzaitės, 1989 m. Birštono „Tulpės“ sanatorijoje buvo įkurtas pirmasis respublikoje reabilitacijos skyrius, pradėjęs priiminėti onkologinius ligonius. Ligonių reabilitacija šiandien čia trunka 18 dienų. „Sergantiesiems skiriama aromaterapija, muzikos bei meno terapija, psichorelaksacija, gydomosios mankštos, masažai, psichosocialinė reabilitacija, biosocialinių funkcijų atkūrimas“, – sako A. Mituzaitė. Grįžusi namo, viso to, aišku, nelieka. Kaip gyventi, kad sumažėtų ligos atsinaujinimo tikimybė?
Reikėtų atsiminti, kad bloga mityba gali padėti atsirasti vėžiui, o gera mityba – padeda kovoti su juo. Grįžus namo po reabilitacijos, nereikėtų atsipalaiduoti ir pradėti valgyti sotų bei riebų maistą. Atvirkščiai, reikėtų vengti gyvulinės kilmės riebalų, taip pat alkoholinių gėrimų ir kuo daugiau vartoti nevirto maisto (be druskos ir cukraus), žalių bei troškintų daržovių ir vaisių. Pirmenybę skirkite liesai mėsai, žuviai, varškei.
„Labai svarbu yra nesustorėti, t.y. vengti antsvorio, nes nutukus padidėja estrogenų kiekis, todėl pasunkėja ligos eiga ir savijauta“, – pataria gydytoja Aušra Mituzaitė. Labai naudinga organizmo detoksikacija, t.y. apsivalymas valgant šviežio maisto ir geriant šviežiai išspaustų sulčių.
Naudingi vitaminai C, A, E, selenas, gaunami su maistu ar kaip papildai. Beje, pakankamas vitamino C kiekis, kovojant su šia liga, yra itin yra svarbus.
• Valgykite kuo daugiau augalinio maisto.
• Kasdien suvalgykite bent kelis vaisių ir daržovių patiekalus.
• Mažiau vartokite mėsos.
• Baltymų kiekį papildykite valgydami pupeles, žuvį, lęšius, riešutus
• Kasdien valgykite nemaltų grūdų, rudųjų ryžių, grikių.
• Kasdien spauskite ir gerkite šviežių vaisių bei daržovių sultis.
• Venkite kepto, riebaus maisto.
• Mažiau vartokite aštrių prieskonių, druskos bei rafinuoto cukraus.
• Kasdien išgerkite po 6–8 stiklines šaltinio vandens.
• Vieną du kartus per dieną gerkite papildų, kurių sudėtyje yra vitaminų A, C, E.
Kuo daugiau judėkite, pasijausite gyvybingesni, energingesni, pagerės jūsų fizinė bei emocinė būsena. Netgi nesudėtingi fiziniai pratimai gali duoti daug naudos, o trumpi pasivaikščiojimai po parką – suteikti energijos, atgaivinti dvasią.
Biochemiškai fizinis aktyvumas žmogui tas pat, kas daržui dirvos purenimas. Net trumpalaikiai fiziniai pratimai mažina nerimą ir įtampą, didina fizinę ištvermę, tik fizinį krūvį reikia parinkti pagal savo galimybes. Fiziniai pratimai apramina dvasią, kūną ir sielą, suteikia dvasinės ir fizinės ramybės, pagerina virškinimą, miegą.
Jeigu nuspręsite lankytis sporto klube, apie savo ligą praneškite instruktoriui, jis turėtų jus informuoti, kokių pratimų jums daryti negalima (pasidomėkite, ar sporto instruktorius yra susipažinęs su specialiomis sporto programomis žmonėms, kurie gydėsi vėžį).
• Kasdien lėtai pasivaikščiokite 40 min. – 1 val.
• Kasdien darykite lengvus jogos pratimus.
• 1–2 kartus per savaitę apsilankykite baseine.
• Važinėkitės dviračiu (ar minkite stacionarų dviratį).
• Darykite kvėpavimo pratimus.
Pastaba: fizinį krūvį pasirinkite tokį, kad jums būtų malonu, nepervarkite. Pratimus atlikite lėtai. Jeigu svaigs galva, pykins ar stings galūnės, užsiėmimus nutraukite. Dėl sporto rūšies geriausia pasitarti su jūs gydančiu gydytoju.
Krūties vėžiu sergančiai ligonei labai naudingas yra masažas, ypač limfodrenažinis. Ši procedūra padidina endorfinų išsiskyrimą, stiprina imunitetą, gerina nuotaiką bei organizmo aprūpinimą krauju. Galima pasirinkti masažą šiltu aliejumi arba iš Japonijos kilusį masažą šiatsu, kuris atliekamas spaudžiant įvairius kūno taškus. Tinka ir tailandietiškas masažas (tempiant kūno dalis), Ajurvedos marma masažas, pakaitomis derinant lėtus ir švelnius patapšnojimus su greitais ir energingais judesiais.
Pasak psichologės G. Glizikienės, kiekviena moteris, serganti krūties vėžiu, turi išmokti suprasti save. Jei yra galimybė, į psichologo konsultacijas ateikite 1-ą kartą per savaitę. Konsultacijos metu psichologas padės išmokti priimti sprendimus, prisitaikyti prie naujų gyvenimo situacijų. Naudinga būtų ir kartą per savaitę lankyti grupinę psichoterapiją.
„Sergančios vėžiu moterys, ypač po švitinimo procedūrų, labai išgyvena, užgniaužia savo jausmus, o tai blogina jų savijautą. Todėl labai svarbu atsiverti, išlieti savo emocijas, išmokti dalintis jausmais, neigiamas mintis keisti teigiamomis, priimti atijautą ir užjausti kitą. Būdama grupėje, sužinosite, kad ne tik jūs sergate ir ne jums vienai yra sunku“, – pataria psichologė.
Relaksacija – tai ramybės, atsipalaidavimo būsena, kurią žmogus patiria, kai po didelių dvasinių išgyvenimų arba sunkaus fizinio darbo nelieka nervinės įtampos. Relaksacijos pasiekti padeda autogeninė treniruotė, hipnozė, judesių terapija.
„Reikėtų lavinti įgūdžius, kurie padėtų įveikti problemas, iškylančias susidūrus su naujomis, ligos diktuojamomis situacijomis. Labai svarbu lavinti gebėjimą užmegzti ir palaikyti tarpasmeninius santykius, kurie gyvybiškai reikalingi tam, kad turėti pasitikėjimo savimi, – teigia psichologė. – Gerus rezultatus duoda dailės terapija. Joje moteris pradeda pažinti ir suprasti save, geriau atsiskleidžia asmenybė.“
• Išmokite būti su liga
• Klausykitės malonios meditacinės muzikos
• Pabūkite su širdžiai maloniu gyvūnėliu
• Pabūkite tarp žmonių, kad nesijaustumėte vieniša
• Išmokite autogeninės treniruotės, taisyklingo kvėpavimo
Statistikos duomenimis, pasaulyje kasmet krūties vėžiu suserga apie 1 milijoną moterų. Jos nustatomos 60 proc. vyresnių nei 40 metų moterų. Ligos atsiradimo riziką didina paveldimumas, ilgalaikis stresas, krūties traumos ar sumušimai, nutukimas, geriamųjų kontraceptikų ir hormonų vartojimas.
Šiuolaikinė homeopatija įgauna vis didesnį populiarumą, nes daug pacientų stengiasi atsigręžti į natūralesnius gydymo būdus, turinčius mažiau nepageidaujamų poveikių. Pateikiame 7 įdomybes apie homeopatiją, kurias verta žinoti kiekvienam, tačiau tikėti šiuo alternatyviu gydymo metodu ar ne – jau tik Jūsų pasirinkimas. ...
Skaityti daugiauPušų eterinis aliejus gaminamas iš visžalių spygliuočių. Pagrindinis ir dažniausiai naudojamas eterinio aliejaus gavybos būdas – distiliavimas vandens garais. Pušų eteriniame aliejuje gausu šių biologiškai aktyvių medžiagų: pineno, kareno, limoneno, kamfeno, mirceno, terpineno, bornilacetato, borneolio ir kt. ...
Skaityti daugiauromantiniai santykiai gali būti žmonių gyvenimą išpildantis ir praturtinantis...
Skaityti daugiauLengvesnis virškinimas – lengvesni Jūs. Kai virškinimas veikia sklandžiai, pilvas plokščias ir skrandyje nejuntamas sunkumo jausmas, tuomet galite džiaugtis geresne savijauta, būti darbingesni ir, tuo pačiu, laimingesni. Pristatome Jums 3 itin naudingus maisto produktus, kurių turėtumėte valgyti dažniau, kad galėtumėte jaustis lengviau. Tai kiviai, papajos ir linų sėmenys. Pakalbėkime apie šiuos virškinimui naudingus maisto produktus šiek tiek plačiau....
Skaityti daugiauKai alerginio rinito atvejų nuolat daugėja ne tik tarp suaugusiųjų, bet ir tarp vaikų, kyla natūralus klausimas – ką būtų galima padaryti, kad ši liga kuo mažiau menkintų gyvenimo kokybę? Ne vienas mokslinis tyrimas rodo, kad reguliarus nosies plovimas jūros vandeniu gali būti labai naudingas tuomet, kai kovojama su varginančiais alerginio rinito simptomais. ...
Skaityti daugiauOžkų pienas – nuo seno vertinamas maisto produktas, kuris, kaip manoma, yra ne tik maistingas, bet ir turi gydomųjų galių. Kuo naudingas ožkų pienas ir kodėl verta bent vieną kartą per savaitę pasimėgauti ožkų pieno sūriu?...
Skaityti daugiauKai kasdienybė tokia įtempta ir diena veją dieną, o darbas veja darbą, žmogus pasijunta įsitempęs ir pavargęs. Labai svarbu tą įtampą vis „nukratyti“, kad stresas nesikauptų organizme. Pristatome keletą paprastų ir greitų atsipalaidavimo technikų, kurios padės lengviau pasiekti harmoniją ir jaustis geriau. ...
Skaityti daugiauNosies plovimo nauda įrodyta moksliniais tyrimais. Kuo gali būti plaunama nosis? Kokia nosies plovimo nauda? Apie tai sužinosite šiame straipsnyje, kuriame nosies higienos nauda aptarta trumpai ir aiškiai. ...
Skaityti daugiauMes pirmiausiai rekomenduojame elgtis taip, kad persivalgymo tiesiog pavyktų išvengti. Galite išmėginti šiuos paprastus, tačiau veiksmingus patarimus: ...
Skaityti daugiauKuo daugiau sužinoma apie kosulio produktyvumą, pobūdį , dažnį, trukmę, tuo lengviau jį gydyti. Nėra vieno vaisto, tinkamo visiems kosulio tipams gydyti, todėl labai svarbu išsiaiškinti kuo daugiau informacijos apie patį kosulį. Ši taisyklė galioja ir gydytojo kabinete, ir vaistinėje, ir net gydantis savarankiškai namuose. ...
Skaityti daugiauMigrenos priepuolis priverčia ieškoti kuo skubesnės pagalbos, nes galvos skausmas gali atrodyti tiesiog nepakeliamas. Pateikiame Jums natūralių pagalbos būdų, kurie, tikime, padės greičiau ir vėl jaustis gerai ir (arba) padės suretinti šių gyvenimo kokybę menkinančių pojūčių pasireiškimą. ...
Skaityti daugiauPaprastasis raudonėlis (Origanum vulgare) – notrelinių (Lamiaceae) šeimai priklausanti augalų rūšis. Tai daugiametis augalas, galintis užaugti iki 40-80 cm aukščio. Paprastasis raudonėlis yra žolinis augalas, kuris turi statų stiebą. Jis dažniausiai žydi rausvos, baltos, purpurinės ar violetinės spalvos žiedynais, kurie tvirtinasi prie viršuje išsišakojančio stiebo. Lapai išsidėstę priešiškai, pritvirtinti prie kotelių, nusmailėjusia viršūne, 3-5 cm ilgio. Paprastasis raudonėlis subrandina mažus vaisius – iki 1 mm ilgio riešutėlius. ...
Skaityti daugiauPateikiame 10 priežasčių, kodėl namuose, kuriuose yra vaikų, turėtų būti ir kaladėlių bei konstruktorių. Pasirodo, tai puiki investicija ne tik į fizinį, bet ir į emocinį vaiko tobulėjimą. ...
Skaityti daugiauAr teko girdėti, kad naudingos ne tik tikrosios saulėgrąžos sėklos? Gali būti panaudojamos ir kitos šio augalo dalys, pavyzdžiui, džiovinti žiedlapiai. Pakalbėkime apie tikrąją saulėgrąžą šiek tiek plačiau – kaip ji gali pasitarnauti ir grožiui, ir sveikatai? Kaip jų užsiauginti patiems? ...
Skaityti daugiauSloga trukdo dirbti, mokytis ir miegoti? Kodėl vieni ja serga dažniau, o kiti – rečiau? Kada dėl jos būtina rimčiau susirūpinti? Kokios natūralios slogos gydymo priemonės? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus pateikti žemiau. ...
Skaityti daugiauVėstant orams vis dažniau domimasi, kokiais būdais galima sustiprinti imunitetą ir veiksmingiau apsisaugoti nuo įvairių peršalimo ligų, gripo ir COVID-19 koronavirusinės infekcijos. Svarbu pabrėžti – imuniteto stiprinimas ir organizmo grūdinimas yra ilgalaikiai procesai. Per savaitę to padaryti nepavyks – tai tiesiog turi tapti gyvenimo būdu. ...
Skaityti daugiauO ne – vaikas ir vėl karščiuoja? Kartais pamirštame viską, ką apie tai žinojome. Štai Jums trumpa atmintinė, kokias natūralias ir medikamentines karščiavimo mažinimo priemones galime išmėginti. Taip pat labai svarbu žinoti, į kokias situacijas reikia reaguoti greičiau ir būtinai nedelsiant kreiptis į gydytoją. ...
Skaityti daugiauMiško kvapas – tai kažkas stebuklingo, ar ne? Daugeliui jis tikrai labai patinka, nes primena tikrąją žmogaus prigimtį, be to, jis atgaivina, ramina, atpalaiduoja. Taigi kuo ypatingas gaiviu vasaros mišku kvepiantis paprastosios pušies eterinis aliejus? Kaip jį naudoti? ...
Skaityti daugiauStatistika rodo, kad per karantiną žmonės kur kas intensyviau ieškojo, kaip praskaidrinti kasdienybę. Vienas populiariausių būdų – įsigyti augintinį, kuriuo galėtų džiaugtis ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Panašu, kad daugiausiai žmonės rinkosi šuniukus – pastaruoju metu namuose auginamų šunų itin padaugėjo. Ir tikrai ne be reikalo – pateikiame net 5 priežastis, kodėl tikrai verta auginti šunį ar net keletą jų. ...
Skaityti daugiauTas levandų kvapas... Kas galėtų jam prilygti? Tikroji levanda paskutiniu metu populiari ne tik Viduržemio jūros regione, bet ir visame pasaulyje. Vis daugiau levandų ūkių atsiranda ir Lietuvoje. Pirmosios levandos į Lietuvą atkeliavo dar 20 amžiaus pradžioje, kai jos pradėtos auginti Kauno botanikos sode. Kuo ypatingas ir naudingas šis kvapnus ir išvaizdus augalas? ...
Skaityti daugiauKaip manote, kodėl pietuose žmonės laimingesni nei šiaurėje? Viena iš priežasčių gali būti ta, kad pietuose gyvenantiems žmonėms daug rečiau trūksta vitamino D – riebaluose tirpios medžiagos, kuri padeda palaikyti ne tik normalią kaulų, dantų ir raumenų būklę, tačiau reikšmingai prisideda prie stipraus imuniteto, geros nuotaikos palaikymo, atsparumo stresui ir blogoms emocijoms. Kam dažniausiai trūksta vitamino D? Koks vienas svarbiausių vitamino D šaltinių? Ką valgyti, kad papildytume vitamino D atsargas? ...
Skaityti daugiauŠių dienų aplinka sausina ne tik odą ir akių junginę, bet ir nosies gleivinę. Nosies gleivinės džiūvimas ir nemalonus sausumo jausmas kamuoja sergant įvairiomis nosies ligomis. Dažnai nosies sausumas ir dirginimas praneša apie prasidedančią ūminę slogą (tai yra nuo kelių dienų iki kelių parų trunkanti pirmoji slogos stadija) arba atsiranda tuomet, kai nosies gleivinę veikia netinkami aplinkos faktoriai. Nosies gleivinės sausumas gali atsirasti ir dėl tam tikrų vartojamų vaistinių preparatų arba būti vienas iš lėtinės infekcinės arba neinfekcinės kilmės slogos simptomų. ...
Skaityti daugiauLinų sėmenys savyje kaupia dideles galias – ne be reikalo senovėje linas laikytas šventu augalu. Šiandien linų sėmenys vadinami supermaistu. Jų galima rasti ir vaistinėse, ir sveiko maisto krautuvėlėse, ir eiliniuose prekybos centruose. Taigi pristatome 10 įdomybių apie naudinguosius linų sėmenis – kodėl jais taip vertinga papildyti mitybą, kuri kai kuriais atvejais itin skurdi? ...
Skaityti daugiauLydytas sviestas, dar vadinamas Ghi arba Ghee sviestu arba skystuoju auksu, paskutiniu metu muša populiarumo rekordus. Jį itin pamėgo sveikos mitybos šalininkai, mat ant šio sviesto keptas maistas kur kas vertingesnis ir gardesnis. Šiam sviestui būdingas labai malonus skonis ir kvapas, primenantis pienišką riešutų aromatą. Teigiama, kad jis kur kas naudingesnis sveikatai nei paprastas sviestas. Šaunu ir tai, kad jis ilgiau išlieka tinkamas vartoti, be to, „pakelia“ kur kas aukštesnę kaitinimo temperatūrą (priešingai nei paprastas sviestas ar skysti saulėgrąžų ir rapsų aliejai, kurie dažniausiai naudojami kepimui), todėl kepimo metu nesusidaro nuodingos medžiagos, o pats maistas įgauna labai malonų aromatą ir poskonį. ...
Skaityti daugiauGalimybė ir vėl pasimėgauti beržų sula - viena iš priežasčių, kodėl tiek daug žmonių laukia pavasario. Beržų suloje gausu naudingų medžiagų – ji vertinga ne tik sveikatai, bet ir grožiui. Tad kodėl ta sula taip liaupsinama? Pakalbėkime apie šį pavasario šauklį plačiau ir atminkime, kad suloje išvirta kava daug skanesnė. ...
Skaityti daugiau